żółty ser

Witam wszystkich mam na imie Magdalena i pierwszy raz wypowiem sie na forum w sprawie mojej diety, chciałabym zebyscie ja ocenili czy dieta jest dobra czy nie i wasze opinie o niej. Mam 171cm wzrostu i waze 55kg. śniadanie 8:30 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% 13.00(drugie [...]

[...] wodą albo jogurtem/ryż brązowy/płatki owsiane/ 13:10 - główny posiłek (jakaś ryba lub kurczak z brązowym ryżem) 16:30 - jajecznica albo omblet (3białka 1 żółtko) + jakiś ser żółty/szynka 20:00- twaróg półtłusty + warzywo CZW : 7:30 - wstaje 7:50 - pierwszy posiłek - płatki owsiane z wodą + troszkę mleka 3,8% + kawa 8:50-10:10 - siłownia [...]

[...] + pestki dyni + orzechy włoskie + jogurt naturalny Drugie śniadanie: - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + masło + sałata rzymska/lodowa/ kapusta pekińska + wędlina + ser żółty + pomidor lub ogórek lub papryka - owoc ( jabłko, pomarańcza, banan) Obiad: zazwyczaj przed treningiem - ryż brązowy + pierś z kurczaka + sos słodko kwaśny Łowicz - [...]

[...] do wymiany ale musi tak zostać .;( waga-71 wzrost-174 wiek-18 _______________________________________________ Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-Orzechy piniowe (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie: B-35,7 g T-32 g W-37 g 559 kcal [...]

Ostatnio znalazłem, ze ser żółty ma dużo białka.. a lubie jeść grzanki, czyli topie ser w mikrofali i zastanawiam się czy ser żółty traci białko po takim zabiegu :) dziękuje za odpowiedź z góry

[...] Mój jadłospis kształtuje się mniej więcej tak: Śniadanie I kromka lub dwie pieczywa wasa z odrobiną masła kubek mleka 2% Śniadanie II jajecznica z 3-4 jajek +ser żółty lub wędlina (około 100g) lub 150g samej wędliny lub puszkę tuńczyka w oleju Obiad okolo 200g piersi z kurczaka uduszonej w piekarniku (na samej wodzie) warzywa na [...]

[...] ale musi tak zostać .;( waga-71 wzrost-174 wiek-18 _______________________________________________ Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-Orzechy piniowe (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie: B-35,7 g T-32 g W-37 g 559 kcal [...]

[...] - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : 8.37/6.87/0.03/95 pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : [...]

[...] mi ze moje zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz jest nastepujace B: 188g/dobe /752 kcal; W: 282g/dobe / 1128kcal; T: 117g/dobe / 1058kcal POSILEK 1 (7.30): Ser żółty Edamski, Gouda(2 plasterki) Jaja , białko (2) Margaryna o obniżonej zaw. tłuszczu(3 łyżeczki) Chleb biały, razowy(3 kromki) Pomidor(1 średni) Woda mineralna(2 [...]

[...] basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb razowy, wędliny domowe Co lubisz jeść na obiad: mięso lub ryby z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, ser żółty, śledzie, makrela wędzona Co jako deser: nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] jej (głównie przez brak 2 produktów- szynki z piersi kurczaka i samej piersi) . Tak czy inaczej to są potrawy jakie zazwyczaj jem- Śniadanie- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ chleb pełnoziarnisty i odżywka białkowa z mlekiem (ok 300 ml) W szkole- zazwyczaj tylko bułka z szynką i warzywami + suszone banany, czasami z [...]

[...] w szkole wf, czasem rower/rolki/góry. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem chleb razowy, a do tego zależy na co mam ochotę: warzywa, jajka, twaróg, mozzarella, ser żółty, czasem miód. Wszystkie wynalazki typu almette itd oduczyłam się jeść. Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, ryby, warzywa, rosół, kaszę gryczaną prażoną, zupy itd. [...]

Witam, jestem nowy na forum prosze o pilna pomoc, mam 187cm wzrostu i waze 92kg oczywiscie jest to zdecydowanie za duzo i mam opone na brzuchu, jak to spalic, od tego tygodnia zaczynam jezdzic na rowerze, czy powinienem ograniczyc moje menu (zazwyczaj ser zolty, mleko, platki i miesko na obiad) podajcie jakies cwiczenia jesli mozecie, bede bardzo [...]

chce dac swoja diete na mase do oceny ktora rusza od pon. jakby cos to mowcie co zle lub na co zamienic itp. wszystko przemysle i ew. zmienie info o mnie: cwicze 1,5 roku waga 74kg. przez te poltora roku duzo osiagnelem. a to zapotrzebowanie na dane skladniki: B 148/ T 111/ WW 350/ kcal ~2800 wspolczynnik aktywnosci dalem 1,3. trening na mase i [...]

[...] I ŚNIADANIE ---------------- mleko 0,5% -- 400g płatki owsiane -- 150g jabłuszko ================ II ŚNIADANIE ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż biały -- 125g filet z kuraka -- 100g oliwa z oliwek -- 20g ================ II OBIAD [...]

[...] g Ryż biały 100g Kukurydza/pomidor 50/100 g Oliwa z oliwek 10ml B 32/T 13/W 90 586 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Margaryna Rama 15 g Polędwica Sopocka 30g Ser żółty tłusty 30g Jabłko 150g B 20/T 22/W 60 519 kcal Parówka z kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Oliwa z oliwek 10 ml B 30/T 31/W 47 528 kcal Ser [...]

[...] Poradzcie mi cos. Co jest nie tak?!!!!!! Ponizej moja dieta Sniadanie jajecznica z 3 jaj ser biały 70g oliwa z oliwek 2 sniadanie chleb pelnozirnisty 50gr margaryna 10g ser żółty 10g szynka 10g oliwa z oliwek 10 gr Obiad oliwa z oliwek 15 gr kotlet z kurczaka 200g (lub ryba) jakies warzywa Po treningu ser biały 50g tuńczyk 60g (lub makrela) [...]

[...] 100g *Mięso mielone: 50g *Sałatka warzywna: 50g 16.00-17.20/30(TRENING) 18.30(po treningu) *makaron- 100g *ser zółty- 50g 21.00 *pieczywo- 200g *szynka 4 plastry- 80g *ser żółty 4 plastry- 80g *(na przemian z 3 jajami)^^ *oliwa z oliwek - łyżka stołowa (dodatkowo zakupie vitaminy olimp aby wzbogacić diete) ogrniczone zasoby finansowe, lecz [...]

[...] pozniej) Trenuje: pon,sro,pia - biegi interwalowe (hiit) wto,czw,sob - silownia Dieta : Śniadanie: (ok, 7:00) -corn flakes 50gram -Mleko 250ml 1,5% (szklanka) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -1 chromka chleba razowego Sniadanie 2: (ok, 10:30) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -1 chromka chleba razowego -Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g [...]

[...] (B-22,5g W-178,2g T-10,8g = 888 kcal) -masło roślinne zwykłe 20g (B-0,9g W-1,2g T-15g = 133,2 kcal) -100g szynki z indyka (B-17,1g W-0,1g T-1,6g = 84 kcal) -ser żółty 100g (B-27,9g W-0,1g T-22,9g = 316 kcal) III posiłek 12:00-13:00 ( 1421,2 kcal = B-68,4g W-179,6g T-50,3g) -3 bułki kajzerki 3x100G (B-22,5g W-178,2g T-10,8g = 888 [...]