żółty ser

[...] jogurt naturalny (maly kubek) /wywal daj twaróg,orzechy,rodzynki II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) /ok Szynka -> 40g (2 plasterki) /piersi Ser żółty -> 20g (1 plasterek) /wywal Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli/ok Orzechy włoskie -> 10g /oliwa III Śniadanie 13:00 Serek wiejski 200g /ok 2 [...]

Przasnyski - kilka uwag: 1. posiłek - odpada ser topiony 2. posiłek - ser żółty też - oba to prawie sam tłuszcz / owoce nie radzę 3. posiłek - szynka out - nigdy nie wiesz na 100%, co w niej jest / owoce i chleb też najlepiej out 4. posiłek - nie pisałem, że makaron jest gorszy od ryżu - doradzasz mu twaróg jako źródło białka przed treningiem? [...]

[...] jest błędem gdyż grupa mleko i produkty mleczne są głównym źródłem wapnia w diecie i bez ich dostarczenie odpowiedniej jego ilości może być bardzo trudne. Oczywiście ser żółty w ilości 150g odpowiada zawartości wapnia znajdującej się w 1 litrze mleka więc możesz zamienić jeśli już się decydujesz na takie coś. Mimo wszystko, mleko powinno [...]

Po przebudzeniu 1.Białko Syntrax matrix 30g B-23 T-1 W-2 109kcal ok 2.Śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal jak przedtreningowy to wywal ten twaróg i daj mięso/rybę/ewentualnie jajka(1całe [...]

a obli teraz bede mogla powiedzieć bratu ! a ten mi gada ze zielony kolor to nie zielone warzywa... lu i widzisz raz czlowiek sie moze sie zalatwic raz wyjdzie wejdzie i do widzenia.. a moze cie tygrysek zarazila na forum ?? ale taK powaznie to wez leki. lykasz tran? tran jest super mnie bardzo uodpornil ... jak sie czulas na low carb? a jadlas na [...]

zwiększ ilość warzyw ser żółty ok kurak ze skórą w sumie ok zasuwaj tran/omega-3 zawsze polecam

czyli wychodzi na to ze nutela- wieczne zrodlo zycia ha! czesć wam ...wlasnie otorzylam jedno oko bo wrocilam z pracy o 5 30. wiecie? wczoraj bylam mega glodna wiec wypilam 200 ml mleka z lyzka kawy do tego, jakos o 3 w nocy ale postawilo mnie na nogi- oczywiscie nie slodzone i bez zadnych dodatkow mleko 3,2%.zabilam glod do tej 6 godziny [...]

[...] maślanki, kefiry .. stąd moje pytanie, bo nie wiem czy można tyle tego .. Bułki? Bułki jem z masłem, szynką, sałatą, plastry pomidora, ogórka zielonego, czasem jeszcze ser żółty. Zwykła kanapka, tyle, że ograniczam je do maks 3 dziennie - 1 100 gramowa grahamka, czasem 50 g - zalezy jakie są w piekarni .. No i głupi nawyk, że po 18:00 nie jem [...]

[...] UWAGA, polałem ową sałatkę jedną łyżką Oliwy Extra Virgin (taką zakupiłem wczoraj). Ogólnie trochę za tłuste było w smaku, ale zjadłem. 8:20 - grahamka, delma, ser żółty, szynka gotowana, sałata, ogórek zielone, połówka pomidora, jajko na twardo, 2 ogórki konserwowe. 10:00 - standardowo kawa. 12:20 - +/- 100/120 g ziemniaków bez sosu, [...]

Niedziela DT Dzisiaj trochę inna miska, niż zwykle w dt - poszły m. in. ziemniaki, trochę chleba żytniego razowego, jakiś ser żółty, orzechy, 4 paczki ryżu zamiast 6-7 %-) itp.. Ogólnie zamysł był taki, ażeby dać trochę kichom odpocząć, dlatego na oko ok. 3500 kcal wpadło; strasznie mi siedzą te węgle na kichach w trakcie/po dniu z 700 g ww. Na [...]

[...] Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00 Ryż brązowy -> 100g tuńczyk -> 130g Warzywa -> pomidor Orzechy [...]

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

[...] Ale ogólnie dużo jeszcze treningów przed mną i myślę że będzie coraz to lepiej ******************************************* Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+ser żółty= American tost 3 kurczak+warzywa(takie mrożone) 4 kasza+kurak+warzywka jw 5 ryż+kurak+warzywka jw 5 pół kostki twarogu Chcę wyjaśnić dlaczego źródło tłuszczy tylko na [...]

[...] co to będzie jak jeszcze dodam to areło%-) MISKA czysta, nieliczona (jeszcze dziś tak wyszło, dużo pracy przez dzień) jaja, owsiane, maliny jaja, chleb na zakwasie, ser żółty jaja, twaróg, chleb wieprzowina, naleśnik razowy cyc indyczy, kasza jaglana, masło + warzywa, płyny, suple *Edukacja, wersja studencka. Jeśli ktoś poleca godną uwagi [...]

[...] zielone ogórki) Obiad: 15:00 - kasza - min.50gr mięso wołowe lub inne - min.250gr warzywa (co mama Ci tam zrobi) Kolacja: 19:00 chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr warzywa (np. rzodkiewki, sałata) Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm... Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w [...]

[...] więc jeszcze chwila brakuje. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b6711c0a9045579165073188e875c7.png Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, że np jem ser żółty, 150 g powoduje że jest to 40g Białka i 30 T, więc składkowo całkiem OK. Podobno sery żółte bez dziurowe są ok, dużo wapna. Ale czy to dobry pomysł wrzucać aż tyle. [...]

btw, zapotrzbowanie podaj 1. dodaj rodzynki do owsianki 2. pieczywo najlepiej zytnie razowe, wywal ser zolty i szynke, dodaj mięso/rybe/ ser biały, przegryz orzechy wloskie, sok wyciskaj sam 3. ryz brązowy, gainera mozesz od razu po treningu wypic, bez banana 4. ryz bialy + chude mięso/ryba 5. tuna i makrela max 3x/tydzien, lepiej twarog, chleb [...]

A ten ser Królewski może być w diecie? ser żółty nie jest zły, tylko z umiarem i tylko i wyłącznie ten lepszej jakości, a nie jakieś tam goudy na promocji za 15zł / kilo Wilk1994 - stary, zrobienie żarcia na cały dzień (4000 kcal) zajmuje mi 45 minut. nie widzę problemu by wstać o 45 min wcześniej niż normalnie, zrobić żarcia, popakować do pudełek [...]

07.05.2012 DIETA Od piatku dieta ogarnieta ale bardziej intuicyjna. Wegle daje tylko do sniadania i posilku przed oraz potreningowego. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron [...]

[...] co wykonywać - abs 2 czy a6w ? Poza tym jeszcze pompki i sztanga. 6:45 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka Orzechy, rodzynki 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser żółty 100g Wędlina 100g Jajko Banan 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Pomidor, oliwa z oliwek 15:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Jakaś ryba 100g [...]