śniadania

[...] 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 brak białka i tł. rodzynki i maślanka zbędne. ew. rodzynki dać możesz do śniadania. II ok 14 tunczyk(130g) 30,5 0 1 130 bułka(100g) 5,8 45,9 1,2 17 jajko(120g) 15,8 10 [...]

orzechy wloskie jak najbardziej. jak dodasz je do diety oraz ta oliwe to zobacz ile bedzie kalori brakowac i wtedy bedziesz wiedzial ile mutanta pasowalo by wypic. moze nie bedzie trzeba 2 razy dziennie bo duzo tego proszku Ci wyjdzie. jesli jednak chcesz to mozesz dodac do ktoregos posilku np do sniadania.

jak masz juz glute i hmb to mozesz brac tran do sniadania zma przed snem

w dni kiedy biegasz dodaj bialko jako dodatek do sniadania, neikoniecznie musi byc przed, ale opcja tego typu rowniez jest dopuszczalna

Jesli chodzi o drugi posilek to jestem w szkole wiec wiecej jak odzywki bialkowej nie wezme. czyli orzechy do sniadania na kolecje ser bialy + oliwa ??????????????

Dobra wielkie dzieki a wiec na kolacje sam ser bialy wiecej orzechow na sniadanie mam zakupione pestki z dyni ale nie bardzo wiedzialem gdzie je wcisnac mam tez kilka paczek Omega 3 wiec do sniadania bedzie w sam raz a co do szkoly to zrobie tak jak mowisz

Pastek - pisałem że taki posiłek po treningu odpada, gdyż nie mam na to czasu. s.m.p.a koktajl może być po treningu? banan - 170g twaróg chudy - 50g jajko - 60g mleko - 250ml Czy coś dodać? Reszta jest dobra? od śniadania do obiadu?

1. za dużo białka dowaliłeś do śniadania 2.ok 3. po treningu- jabłko zastąp bananem 4 ok 5 dżem zastąp innymi węglami, czyli tymi z posiłku 6( nie za dużo jajek w ciągu dnia?daj inne źródło białka) 6 na noc to jednak najlepiej zjeść wolno wchłanialne białko czytaj twaróg poza tym musisz wyliczyć zapotrzebowanie Ja radzibłym nie jeść ww na noc a [...]

1.Nick mam taki bo te cycki mnie w****iaja ;d 2.No ja mam brzuch i cycki a waże 62kg, mozecie wierzyc lub nie xP 3.Sniadania nie jem, zaczynam jesc o 14-15 pierwszy posilek, potem cos o 17-18 + jakis baton, w choooya coli, no i kolacja tez calkiem niezla xd o 20-22 :P

Jesli chcesz robic rzezbe, a nie redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening [...]

[...] ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc możesz dorzucić tylko do śniadania ananas, banan, truskawki (100-150gr) i posiłku przed treningiem. Potem już nie. WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA Pij dużo wody niegazowanej. Napoje [...]

[...] makarony(oczywiście o niskim IG) i dodał ''prawdziwe'' mięsko a nie jakieś wadliwe szyneczki Serek biały (wiejski) / nie potrzebny jeśli będzie mięsko owoc / daj do śniadania a tu wywal i dodaj jakieś warzywka Dodaj garść orzechów(migdały, laskowe,włoskie) lub łyche oliwy z oliwek 13:00 / zjedz o 14:00 Ryż ok 70g / ok pierś z kurczaka ok [...]

W teorii najlepiej rowno rozlozyc dawke dniowa, w praktyce niektorzy lykaja po 40-50mg na raz do sniadania, cwicza wieczorami a efekty sa takie jak powinny byc %-) wiec jak chcesz, winstrol bralbym okolotreningowo, byc moze poczujesz lekkie "pobudzenie" po dawce 10-20mg na raz godzine przed treningiem.

Obciąłem trochę pierś, bo mi wychodziło za dużo białka w diecie, teraz i tak jest dużo bo 2.4g/kg co do śniadania, to nie lubię włoskich, mogą być laskowe? kiedy jeść tran, mogę przed snem? więcej warzyw z tym mam zawsze problem, nie lubię za bardzo, i ile pestek w szkole? mogę zamiennie z orzechami laskowymi i czasami słonecznikiem? kre-alkalyn [...]

jeśłi jest to gold omega 3 2 kapsy do śniadania Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-24 15:55:53

[...] modlitewniku 5x12p Za wcześnie na BCAA? Wystarczy samo carbo po treningu? Białko dostosowane do diety, ale jak najlepiej je stosować. W dni treningowe ok godziny przed treningiem po treningu carbo i potem ok 40 minut później znowu białko. W dni kiedy nie trenuje siłowo czyli w dni z aerobami i kicboxingiem białko rano do śniadania i przed snem?

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. wcale nie musi. sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe, a rownie dobrze moze go w ogole nie jesc. Na redukcji nawet korzystniejsze bedzie umieszczenie większosc węglowodanów potreningowo i np. w ostatnim posilku ;-] 2 oraz 5- niech [...]

[...] raczej poćwicz jeszcze na sucho a później bierz się za kretę , dextro wyżuć bo to tylko mit że przyśpiesza wchłanianie kreatyny to zwykły cukier prosty :P a gb6000 to zwykłe żarcie w proszku więc tylko możesz go brać w szkole/pracy jak już nie ,możesz zjeść pożądnego śniadania/obiadu :D później napiszę co z treningiem :D bo tak tylko rzuciłem

[...] węgli w przedostatnim posiłku, zjadłbym troszkę mniej a różnicę dołożył do posiłków wcześniejszych. Im później tym mniej ww, chyba że późno trenujesz. Najlepiej dokładać do śniadania i posiłku potreningowego, najmniejsze ryzyko otłuszczenie bo w tych porach Twoje zapotrzebowanie na energię jest największe. Oczywiście traktuję tą dietkę jako [...]

[...] się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są niskokaloryczne i mają niski Indeks Glikemiczny, przez co wg mnie są dobre do spożycia 2-3 razy na dzień. Ja np. jem owoce rano do śniadania,na 2 śniadanie i po treningu. Warzywa powinno się jesć do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu, ponieważ tak jak owoce mają Witaminy i minerały, alkalizują , [...]