Zaczynam Ćwiczyć

Witam zaczynam ćwiczyć i chciałbym na masę bo kiedyś ćwiczyłem ale przestałem i znów chciałbym. Waże około 65kg a wzrostu 185 jakoś tak . Kupiłem sobie Creatyne Mega Caps 1250, Gain Bolic 6000 i Dexstro. Za Bardzo nie wiem jak mam to wszystko rozłożyci czy te odrzywki co kupiłem będa dobre i myślałem żeby dołaczyć do tego wszystkiego Omadren - czy to jest dobry pomysł alkoholu nie piję jak ćwiczę i nie zamierzam. A czy taki rozpis wystarczy:

Poniedziałek:
- klatka, biceps
Wtorek:
- wolne
Środa:
- barki, kaptury
Czwartek:
- wolne
Piątek:
- plecy, triceps
Sobota:
- nogi.

I nie wiem jakie serie robić!i po ile
i jak dawkować czy przed treningiem i po brać odzywki czy tylko po treningu? I jak na razie to w domu bede ćwiczyć mam troche obciązenia i ławeczke tylko nie mam jak na razie gryfu łamanego ale bedę kupywać sobie i Prosiłbym o pomoc bo chciałbym szybko na masie złapać jak jest to możliwe Pozdrawiam Wszystkich<img src="">

<img src="">

to gratuluję

A teraz hmmm jeśli wracasz do tego sportu to raczej poćwicz jeszcze na sucho a później bierz się za kretę , dextro wyżuć bo to tylko mit że przyśpiesza wchłanianie kreatyny to zwykły cukier prosty :P a
gb6000 to zwykłe żarcie w proszku więc tylko możesz go brać w szkole/pracy jak już nie ,możesz zjeść pożądnego śniadania/obiadu :D

później napiszę co z treningiem :D bo tak tylko rzuciłem

Witam to kita mi wcisneli bo wcześniej to brałem kreatyne i odrzywiałem sie myśle że dobrze to co mam brać zeby przytyć i jak najszybciej jak to tylko możliwe:):)

przedewszystkim dobra dieta i trening, ważna również w tym wszystkim jest regeneracjia. Możesz brać tego gainera w brakach w diecie. A co do kreatyny poczekaj jeszcze troszkę na pewno przyjdzie i na nią pora.

Ale jak teraz nie bede brać to troche zejdzie mi żeby złapać masy a co myslisz o Omadrenie?

Bo Bardzo chce złapac na masie bo tak to naprawde to pod koniec kwietnia mam swój własny ślub no i sam wiesz:):) i chce to cały czas utrzymywac bo kulturystyka bardzo mi sie podoba i wczesniej nie pozwalała mi praca żeby ćwiczyć

na temat omki się nie wypowiem bo nie wiem nigdy mnie to nie interesowała z tym to raczej do dopingu jak coś :D tam może bardziej Ci doradzą :D

dobra dieta i sen to przede wszystkim. Popieram kolege wyżej że kreatyne zacznij brać po treningu na sucho poczekaj troche... a co do jedzenia w proszku hymmm wole na uczelnie zabarać pojemnik z ryżem i cycem z kury hehe