[...] czas robiłem te same ćwiczenia) a o to mój plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangielek- skos górny 4x10/12 - pompki na poręczach 3x max - siódemkowanie- płaska ławka 3x21 - krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie/przenoszenie sztangielek w leżeniu- serie łączone x2 2.Biceps - siódemkowanie 3x21 - uginanie przedramion ze [...]
Witam.Mam na sprzedaż sprzęt do ćwiczeń na siłowni w dobrym stanie w skład którego wchodzą następujące elementy : * ławka ze stojakami regulowanymi z regulacją skos ( firma Marbo ) * modlitewnik do ławki ( Marbo ) * wyciąg montowany do ściany - zawiera ( linkę , karabińczyki , kółka prowadzące itp. ( Marbo ) * drążki do wyciągu ( szeroki i wąski [...]
Witam od wczoraj stosuje IF wg 20/4tj. 20 godzin postu i 4 godziny jedzenia. Trenuje juz z 5lat nigdy nie interesowalem sie czy mam tłuszcz czy nie robiłem mase za wszelką cene (chociaz nigduy nie trzymalem diety) a teraz nadszedł czas aby pozbyć sie nadmiernej tkaniki tłuszczowej i sie wyrzezbic przy pomocy IF. Waga 75kg Wzrost 172 Biceps – 35cm [...]
[...] znacie jakieś ćwiczenia dla urozmaicenia, to wszystko się przyda, Będę chodził do internatu, podobno tam jest siłownia, ale nie wiem, jakim sprzętem dysponują, na pewno ławka ze sztangą, jakieś hantle, być może ławeczka skośna, dysponuję drążkiem rozporowym, więc z tym nie będzie problemu. To mój pierwszy układ tygodniowy zrobiony samemu, [...]
NICK: waldi1 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic laczny trening szacuje na 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy [...]
[...] lepszy na pewno pomożesz Cel - troch masy , ćwiczę bo lubię. Nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy, przysiady ze sztangą (problem z kręgosłupem) Pon: KLATKA : wyciskanie ławka skos 12,12,12 rozpiętki na ławce prostej 12,12,12 wyciskanie na ławeczce prostej 12,12,12 TRICEPS : prostowanie ranion na wyciągu 12,12,12 [...]
Witam :-P Mam na imię Piotrek, lat 17, 180 wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zacząć na poważnie moją przygodę z siłownią, wiec w tym kierunku zakupiłem dzisiaj taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html + [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów [...]
[...] które na tym sprzęcie są piękną sprawą. Komfortowa konstrukcja, wygodna i szeroka tapicerka, możliwość pełnej regulacji w różnych płaszczyznach, krótko mówiąc jest to ławka o jakiej marzyłem. Może na niej ćwiczyć każdy, jest to stabilny i wszechstronny sprzęt. Polecam każdemu kto zastanawia się na zakupem i od dawna poszukuje fajnego [...]
Witam wszystkich, mam do Was pytanie: Ostatnimi czasy odłożyłem sobie trochę kasy i mam mały dylemat. Trenuję koszykówkę na pozycji combo (rozgrywający/rzucający), mam 18 lat i chcę w domu stworzyć dobre warunki do rozwoju. Mam dwie możliwości: 1) zakupić ławkę do ćwiczeń + obciążenie 50 kg - koszt około 550 zł wliczając dostawę lub 2) zakupić [...]
Witam. Ostatnio natknąłem się na tę ławkę http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-hs-1055-hop-sport-kurier-0-zl-i3470725685.html . Czy w/g was kupno tej ławki to wyrzucenie pieniędzy w błoto, czy raczej da rade jako tako tym ćwiczyć?
[...] z sztangą na barkach 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy:Podciąganie drążku do klatki szeroki chwyt(atlas) 3s Wiosłowanie sztanga 2s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s [...]
Witam nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat jeżeli nie to proszę o przeniesienie, chciałbym zrobić domową siłownie. Na sprzęt mogę wydać maximum 450zł i chciałbym się właśnie was doradzić co najlepiej kupić za tą kwotę aby można było już konkretnie ćwiczyć, narazie to znalazłem takie aukcje [...]
Siemka. Chciałbym stworzyć sobie mini-siłownię w domu. I tu pojawia się moje pytanie, czy ten zestaw będzie odpowiedni + drążek. Jeśli nie to polećcie jakiś zestaw w przedziale cenowym 1300-1500 zł.
Witam! Na tę chwilę posiadam tylko sztangę skośną + obciążenia do niej. Mam 200 zł do wydania. Czy zakup: tego: http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html i tego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-l009.html Będzie dobrym wyborem? Pozdrawiam
[...] Masa Dieta: oczywiście jest Treningu ogólnorozwojego mam już dość i chcę przejść na splita. PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi - ławka skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki 4s x 8 Biceps 4. Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 4s 12,10,8,6 5. Unoszenie hantli młotkowym 3s x 8 SR plecy 1.Martwy ciąg [...]
Witam, Proszę o opinię do tego sprzętu : http://allegro.pl/zestaw-115-kg-lawka-5078-gryfy-obciazenia-zeliwo-i3486025034.html Chcę kupić coś do domu, myśle, że to jest w sam raz, czy może kupie coś lepszego w podobnej cenie?
[...] nie będzie na 100%, bo moim piorytetem jest piłka nożna. Myślałem żeby zostać przy FBW A,B 3x w tygodniu(bez nóg) ale robić mniejszym ciężarem i więcej powtorzeń. Przejść na dynamikę. Czy może wgl robić inny plan? Wyposażenie: ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki Chciałbym cały czas rosnąć w siłę żeby nie było ćwiczenia okresowego.
Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]
[...] Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce skośnej Wyciskanie sztangi - ławka pozioma/skośna? Barki Unoszenie sztangielek na boki Wyciskanie sztangielek siedząc Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Dzień 2 Plecy-biceps Plecy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
