ćwiczenia

A jak zacznę biegać itd, do tego ćwiczenia na siłowni to nie spadnie mi z masy mięśniowej? Spokojnie, mięśni nie spalisz. Musiałbyś nic nie jeść jak w obozie koncentracyjnym. Tłuszcz najlepiej spalić przez umiarkowany wysiłek, lecz długo czasowy (powyżej 0,5h - np. bieganie, jazda na rowerze itp.)

oprocz cwiczen zamieszonych w poscie podanym przez zenona mozesz tez robic cwiczenia z pilka do kosza, takie jak: z siadu prostego (tylem do kosza, pilka za plecami) start na gwizdek i jak najszybsze dobiegniecie do kosza (pilke kozlujemy na przmian prawa i lewa reka) kozlowanie pilka w biegu, ze zmiana kierunku bieg po kopercie bieg po kopercie z [...]

Lekarz,albo jakieś ćwiczenia i oczywiście przerwa w tych skokach! ,tylko pamiętaj co za dużo to niezdrowo i bądż cierpliwy co do tych ćwiczeń bo ból może trochę potrwać.

To mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie pleców i jeszcze może jakieś na mięśnie pleców.

i brzuch: Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:

A co masz do dyspozycji jak nic, to tylko pompki w normalnej pozycji i pompki z nogami na taborecie, takie ćwiczenia to można codziennie robić 4 serie do zmęczenia. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

siema od jutra robie sobie cykl http://hellhound.pl/apl-argininepyroglutamatelysine-100kap-p-927.html + WAPN,kwas foliowy,witamina D i Rexorubia + od tamtego kumpla te cwiczenia zobaczymy co bedzie z tego.

Zrezygnuj z papierosów i zacznij dietę i ćwiczenia . Zapraszam do działu trening dla początkujących i odżywianie .

2-3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe brzucha, odpowiednia dieta, czynna aktywność fizyczna to przepis na ładny brzuszek:)

a6w to nic dobrego ,efekty żadne a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc [...]

DzienA: Klatka: 1-wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej"prog" 2-wyciskanie sztangi na ławce skosnej"prog" 3-rozpietki na ławce poziomej Barki 1-wyciskanie sztangi zza karku "prog" 2-unoszenie bokiem w góre sztangielek stojąc Tricepsy: 1-Francuskie wyciskanie za głową - sztanga"prog" [...]

No sila poszla na wszystkie cwiczenia ... np na kalte jakos 25 kg wiecej Walnolem 10 ml Ip + 100 tabsow Ip + no i teraz znowu zaczynam flakon kolejny 10 ml Ip ;D

dzięki, a jakieś ćwiczenia przy pomocy sztangi/hantli ?

Witaj ponownie- prosze link do tego ćwiczenia w Atlasie Ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] dlatego pytałem się czy ktoś brał bo chciałem jakoś przyspieszyć to. Wiem też, że same suplementy nic nie dają dlatego czas w pełni poświęcał bym na treningi. Mam w domu rower rehabilitacyjny, zacznę robić jakieś ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, pobiegam kupie sobie ewentualnie Isostar. Zmieniony przez - szymas2707 w dniu 2012-01-18 21:57:57

Nie ma żadnego sposobu na wzrost, ile urośniemy, tyle urośniemy. Nie no, wzrost może zahamować niedożywienie w dzieciństwie, niedobór mikroelementów, ale raczej nie jesteś niedożywionym dzieckiem ze slamsów Petersburga, Odessy czy Rio. A ćwiczenia wzrostu Ci nie zahamują, mit dawno obalony.

[...] jak się targa dużo żelaza na siłce w młodym wieku ze wzrostem. Wiem sam po sobie, bo ćwiczę pół roku z jak dla mnie dużymi ciężarami, robię siady, ciągi i inne wielostawowe ćwiczenia, i urosłem odkąd ćwiczę od 172 do 177 cm (6 miesięcy jak wspomniałem). A dodam, że miałem strasznie krzywe kolana i odkąd ćwiczę nogi, to mi się wyprostowały i [...]

Wizyta u lekarza powinna być priorytetem. Poza tym skorzystaj z pomocy dobrego fizjoterapeuty - pokaże Ci i powie, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] z za glowy 2s 15kg 15pow, 20kg 10pow Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 15kg 15kg, 20kg 10pow Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 25kg 15pow, 30kg 10pow Czy takie zestawienie byłoby odpowiednie przez np 3najbliższe tygodnie? Ćwiczył bym pon-śr-pt czy w dni pomiędzy treningiem mógłbym np biegać czy robić jakieś ćwiczenia na brzuch typu a6w ?