ćwiczenia

Tomek, jeżeli będę robił te ćwiczenia to na każdą partie wychodzi 12 powtórzeń. Załóżmy że tych partii też jest 12. Jedno ćwiczenie potrwa około 1-2min, więc jakim cudem uzbiera się 1,5h? Jestem kompletnie zielony więc nie miej mi za złe takich pytań;).

mam dokladnie to samo;/ zawsze po kilku miesiacach cwiczenia to sie zaczyna. pomaga tylko przerwa na silowni, jakis miesiac. kiedys zapytalem o to lekarza rodzinnego. nie wykazal sie. powiedzial zebym zrobil przerwe:P

Czy warto przy wyciskaniu hantlami przy ćwiczeniu klatki, w górnej fazie ruchu skręcać nadgarstki ? Daje to jakieś wymierne korzyści czy tylko obciąża mocniej barki ? Bo przy takim wykonywaniu ćwiczenia czuje lekki ból w barkach.

podkresle jeszcze raz - stosuj sie do zalecen ortopedy, bo on widzial rtg twojego kregoslupa i wie w jakim jest stanie. mysle ze najlepiej ci doradzi ktore cwiczenia mozesz wykonywac a ktorych wykonywac nie powinienes. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-10 13:10:51

[...] w sposób prawidłowy, po mału wprowadzając jednocześnie lekki deficyt kaloryczny (np. 200 kcal mniej niż wychodzi z oblicznaia Dzinnego Zapotrzeboania kalorycznego), rozsądne ćwiczenia siłowe (trening siłowy pozwoli po poerwsze na utrzymanie mięsni, pozwoli szybciej mięśniom spalić otoaczający je tłuszcz) oraz aeroby, które i tak już robisz. [...]

no właśnie ćwiczenia korekcyjne są do d*** mostek mam właśnie wysunięty z prawej strony ;/ i wysuniętą mam prawą stronę;)

Ja bym dodal , ze basen jest niezly przy redukcji tkanki tluszczowej . Dodatkowo , mysle ,ze jesli chodzi Ci o sama redukcje to polecam cwiczenia areobowe , jak bieg , rower , basen ...Bardzo dobre jest wioslowanie . Jesli chodzi o dieta nisko weglowodanowa to mysle , ze powinienes ulozyc sobie plan z uwzglednieniem ilosc kalorii . Weglowodany to [...]

cwicze jakos 16 miesiecy ale od wrzesnia wzialem sie na powaznie za cwiczenia to bedzie pierwsza wycinka tak na serio, wczesniej sie wycinalem na wakacje ale to byly praktycznie tylko suple i zadnej dietki, a wybralem ckd bo mam troche do zrzucenia

[...] w Supraślu na AMP) 260kg lekko 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 3. podciąganie szeroko 2x8 4. podciąganie wąsko 3x10 5. wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2x10 6. ćwiczenia na brzuch (filmik z jednego z nich) http://pl.youtube.com/watch?v=SXM3542K76s Trening udany jutro zrobię przysiady też do pierwszego powtórzenia jakie planuje na [...]

pytanko :to starczy jak bede robił bica w poniedzialek i piatek na silowni oczywiscie z innymi cwiczeniami o i czy stracza dwa cwiczenia 5 seri po 12 powtorzen bica?

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

dziękuję. spróbuję tego ćwiczenia. nie wiem, czy przeczytałeś, jaki mam obecnie trening. jeśli nie, to mógłbyś go ocenić?

poszukaj w dziele treninu jakiegos dobrej rozpiski na mase najlepiej... i pamietaj ze co pewien czas powinienes zmieniac cwiczenia;p

A czy mozecie mi przyslac link z treningiem domatora + cwiczenia z hantlami i ekspanderem.

chcialbym sie przygotowac z domu przed rozpoczeciem cwiczenia na silowni wzmocnic stawy wiezadla przygotowac do obciazen co moge robic>?

A co nie ma takiego ćwiczenia?

Witajcie.Schudłam kolejny kg.(ubyło mi już 7),ale mam problem.Moja dolna część ciała(talia,biodra itd.już nie żle wyglądają ale mam wrażenie że ramiona i barki (stoją w miejscu).może ktoś ma jakieś ćwiczenia na górną część ciała-przypominam iż ćwiczę na wioślarzu.pozdrawiam. 0

Natknąłem się na forum na takie gify, gdzie pokazane było jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób. Nie mogę tego znaleźć. Prosiłbym o wklejenie linku.

Jakie cwiczenia na dolna czesc brzucha oprocz unoszenia kolan w zwisie na drazku?

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?