ćwiczenia na wioślarzu

witam niedawno otrzymałem od znajomego sprzęt "wioślarz", i mam pytanko, czy na tym sprzęciku mozna wykonywać ćwiczenia które mogą sprzyjać wzrostowi tkanki mięśniowej , czy jest to tylko sprzęt do utrzymania kondycji przez ćwiczącego informuję jeszcze że we wtorki i czwartki chodze na treningi bokserekie ( dla początkujących ) na siłownię [...]

Witam Mam pytanie chodze na silownie 3 razy w tygodniu, rano po okolo 1 godzine. Cel to ogolnie zrzucenie 2-3 kg i utrzymanie kondycji i wagi na poziomie 85 kg przy 181 cm. 1. Czy ciwiczac na wioslarzu przez 30 - 35 minut bede spalal tluszcz - czy beda to cwiczenia aerobowe ? 2. Slyszalem ze wioslarz dziala ogolnie rozwojowo - czy to prawda ? [...]

witam czy zamiast aerobów moge wrzucic cwiczenia na przyrzadzie zwanym wioslarz,jest to cwiczenie które moim zdaniem nadaje sie do tefo,jak tak to prosze powiedzcie ile minut maja trwac takie aeroby na wioslarzu

[...] Tluszcz 30% 1396.04kcal = 155.12gram Czy to możliwe, że tyle kalorii musiałbym jeść przy mojej masie? Zwykle jak byłem na diecie to starałem się być na 1500kcal. Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na zrzucenie takiej masy? Ile czasu na rowerku, bieżni, wioślarzu? Jaki harmonogram? Ehh. Byłbym w stanie ćwiczyć 5-6x w tygodniu po godzinie. [...]

Witam , mam 18 lat , aktualna waga 103 , pewien problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak [...]

Dopisze sie. Czy cwiczenia na wioślarzu moga je pogrubic?

A macie technikę ćwiczenia na wioślarzu nie na ergometrze. Wysiłek na wioślarzu jest podobny do wysiłku na ergometrze wioślarskim? Bo zastanawiam się tak. Mam 450 zł. Do ergometru wioslarskiego kasy mi brakuje sporo. A wioślarz kupi za 200 zł. Jak proponujecie wioślarz czy ergometr wioślarski?

[...] idealnej sylwetki, do której chce dążyć, ale Ania u Ciebie jest naprawdę dobrze, niejedna mama chciałaby tak wyglądać :-)) A ciuchami się nie przejmuj, teraz takie dziwne robią, że nic nie pasuje ;-)};-) Zazdroszczę możliwości ćwiczenia na wioślarzu, wystarczy kilka minut żeby mieć dość :-) Jedyna maszyna na której nigdy się nie nudziłam %-)

znaczy priorytetem jest ogolnie ten peirwszy trening silowy, natomiast brzuch tez jest dla mnie wazny, tak to bym ujął a jesli chodzi o te pompki z waskim rozstawem to nie wiem za bardzo o co chodzi... robie normalnie pompke tylko ze dlonie leżą w odleglosci 20 cm od siebie a jakie cwiczenia na tricpes bys proponowal? ;] a te cwiczenia na [...]

mysle, ze na poczatku dobre beda cwiczenia na biezni, rowerku, orbitreku itp. oraz cwiczenia na "wioslarzu". czy to dobra metoda na zrzucenie zbednych kalorii?

mhm jeszcze te cwiczenia na wioślarzu wepchne moze przed hantle :) a co do przysiadow to nie wiem czy nie zrezygnuje bo czytalem ze potem sa problemy z kolanami a jesli chodzi o pompki z dlonmi szeroko to w jakiej odleglosci mniej wiecej od siebie miec te dlonie zeby bylo prawidlowo? dzieki za definicje supermanow, na pewno sprobuje

[...] dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i umiejętności pływania) Za odpowiedź dziękuje

[...] mój temat, a nie że siedzę przed kompem i nie chce mi się ćwiczyć. Proszę czytać ze zrozumieniem Ją spędzam całe dnie przy komputerze i na ból pleców zdecydowanie pomagają ćwiczenia na wioślarzu. Porozciagągaj się trochę, a z pewnością chęteniej wysiedzisz w jednym miejscu i wykonasz swoje zadania bez wiercenia się :) Kto narzeka na ból pleców [...]

Ją spędzam całe dnie przy komputerze i na ból pleców zdecydowanie pomagają ćwiczenia na wioślarzu. Porozciagągaj się trochę, a z pewnością chęteniej wysiedzisz w jednym miejscu i wykonasz swoje zadania bez wiercenia się :)

[...] zamiana na push press, w którym progres również mi nie wychodzi i mimo że nie należę do osób, które boją się ciężaru to przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że zaraz się połamię %-) Myslę, że nie będę robić ani żołnierskiego ani PP w najbliższym czasie, są inne ćwiczenia na barki. Miska: /SFD/Images/2016/7/6/9a2cab4ad1ba4442a093ac393f17c5ab.jpg

Ech jakos e weekendy mi umykaja treningowo - no i pogoda troche slaba bo pada. Ale nic to, trening z Nd nadrobilam wczoraj. Troche rozkojarzona bylam, ale DOMSy zacne są dzisiaj wiec cos chyba popracowalo. W weekend zaczelam produkcje pierogow ruskich - robimy laczona impreze urodzinowa z mezem no i pierogi musza byc. Zrobione jest 130 - [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam problem. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię plenerową. Wiecie te maszyny + jakieś tam ćwiczenia z masą własnego ciała. Zacząłem ćwiczyć na wioślarzu i wyciągu górnym jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to [...]

[...] oraz by mógł w pełni się zregenerować po jednostkach treningowych. Mobilność Jako początkujący powinniśmy na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam [...]

[...] Więc rosne jak chwast co jest bardzo motywujące. Dodam jeszcze, że nie na każdym treningu robie dokładnie te ćwiczenia, czasami skipne martwy i zrobie 2 serie na nogi z czego jedna na "sled press". Czasami w piątki schodze na bardzo niskie zakresy powt. i zrobie kilka serii po 2-3 [...]

[...] również ogromną wiedzę i doświadczenie w treningach personalnych. Uzgodniliśmy, że będziemy trenować razem dwa razy w tygodniu. Prawdopodobnie jeden dzień przeznaczymy na ćwiczenia na szerokość pleców+ barki a drugi na grubość + również barki. Na początku musimy zrobić małe rozeznanie by w najbliższym czasie ułożyć konkretny plan, którym będę [...]