ćwiczenia oporowe

oporowe ćwiczenia dynamiczne ?? czyli np co ??

Zobacz sobie uginanie nóg w zwisie na drązku, kółko klęcząc , plank , świeca, ewentualnie allahy ( musiałbyś kupić gumy oporowe i do drążka montować ) , ( te ćwiczenia w zupelności wystarczą aby dobrze rozwinąć wszystkie mięśnei brzucha ) tzn skośnych nie ma po co ćwiczyć specjalnie bo wizualnie ( optycznie ) poszerzają sylwetkę . W tym obrębie [...]

Ja sobie nie przypominam żeby można było zrobić biceps bez jakiegokolwiek sprzętu, są wiadomo podciągania na drążku i są też ćwiczenia typu uginania trzymając się za rurkę czy drążek ale zupełnie bez sprzętu chyba nie ma. Tylko po co robić sam biceps? Jak nie masz sprzętu to z wagą ciała można co nieco powalczyć ale do bicepsa jakiś sprzęt by się [...]

klasyczne przysiady z dużym obciążeniem mogą poprawić wyskok choć różnie to czasem działa(na mnie nie działa), ale zdecydowanie lepsze będą oporowe ćwiczenia dynamiczne

Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]

Aeroby i ćw Oporowe to antagonistyczne rodzaje wysiłku. W aerobach chodzi o maksymalizację oddawanej mocy ciągłej - głównie więc chodzi o zwiększenie VO2max. W ćwiczenia siłowych chodzi o zwiększenie mocy szczytowej - więc o budowę masy mięśniowej. Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia [...]

Niestety nie układamy tutaj planów treningowych, czy diety. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze [...]

Oczywiście, że warto robić ćwiczenia z gumami oporowymi bo to doskonałe narzędzie treningowe gdy nie mamy dostępu do większej ilości sprzętu. Można fajnie się pobawić gumami oporowymi jako uzupełnienie treningu w domu. I nie ma tutaj znaczenia czy jest się mężczyzną czy kobietą to akurat nie ma nic do rzeczy. Jak już się gdzieś wybieram w podróż [...]

To pytanie raczej do fizjoterapeuty który zna stan Twojego kolana, i on powinien określić n co mozesz sobie pozwolić, czy jakieś taśmy oporowe, cwiczenia izomeryczne.

Kup drazek i uchwyty do pompek. Zyskasz dwa razy więcej. Jaki w ogóle jest Twój cel ? Pompki robię różne warianty, drążka nie mam jak zamocować w domu. Ćwiczę kalestenikę, gumy oporowe to byłby dodatek do ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Celem jest uzyskanie masy i siły ćwicząc w domu w miarę możliwości.

[...] temu wyciskałem w 3 seriach 30 kg i nie zrobię 10 pompek. Ćwiczenie z butelkami z wodą nie wydaje mi się profesjonalne, a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, tj. ułożyć planu Ile ćwiczeń powinienem mieć w planu treningowym domowym? I ile ćwiczeń powinno być na daną partię ciała? Tylko [...]

[...] w treningu sam ich teraz używam do treningu ramion, grzbietu, pośladków, klatki piersiowej, ramion. Na prawdę można sporo pokombinować z treningiem z gumami ale trzeba mieć gdzie tą gumę zaczepić. Jednocześnie to nie znaczy, że są to ćwiczenia lekkie, są wymagające i ciało całe jest zmuszane do stabilizacji więc doskonale się sprawdzają.

Niestety nie ma takiej prostej zalezności.Jeśli twierdzisz ,że SM jest spowodowane problemami psychicznymi to nalezy leczyc psychike -PRAWDA? Jesli chodzi o SM i wzmacnianie mięsni. Oczxywiscie ,że tak, ale nie duże obciążenia bo spowodujemy efekt odwrotny. W SM stosuje sie cwiczenia kształtujące, a nie oporowe!!! Dlatego ostroznie. Jesli wiesz na [...]

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone. Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone. Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni. Ławki rzymskiej nie mam niestety ale spróbuję zrobić mc na małym i zobaczę jak to będzie

[...] automatycznie dźwigasz mniej niż 100% BW) -kupić gumy oporowe-przymocować je do poręczy i oprzeć o nie kolana(opór gumy pomoże ci w pozytywie) -po prostu zamienić ćwiczenia na jakiś wąski wycisk.Wzmocnisz tricepsy/barki/klatkę to powrócisz do pompek 2.Więc rozpisz progresję tak aby ostatniej serii spokojnie zrobić 10p z zapasem.4/5 [...]

[...] zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia wielostawowe. Elementy atlasu, jak chociażby do prostowania podudzi są nic nie warte, a trenowanie na suwnicy, gdzie mamy jedną płaszczyznę ruchu niebezpieczne.

Według mnie zdecydowanie nie warto. Podstawą kształtowania sylwetki są wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe/złożone, a nie na sprzęcie, który jest małofunkcjonalny i zajmuje dużo miejsca. Sugeruję skupić się na podstawach, czyli sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, ławeczka, stojaki, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), roller, [...]

Polecam gumy oporowe do cwiczen firmy FitFLEXx. Sa one dostepne w czterech roznych rozmiarach. Gumy FitFLEXx wyprodukowane są w 100% z naturalnego latexu. W przeciwieństwie do podobnych produktów gumy te produkowane są metodę nakładania na siebie kolejnych warstw, co zwiększa ich wytrzymałość i w konsekwencji pozwala na rozciągniecie ich ponad [...]

[...] 4 gumy za 76 zł i zrobisz na nich genialny trening ,, jako poczatkujacy otrzymasz odpowiedni bodziec i w zupełności ci to wystarczy , na gumach zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń przysiadu bo taki opór [...]