SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Trening silowy na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak na siłe, to raz w tyg., 1-2 ćwiczenia wielostawowe, 4-5 serii, 1-6 powtórzeń, 3-5 minut przerwy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2008-12-29 12:20:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • aha, a Kanarek jaka to ma być dieta? wysokokaloryczna czy może jakaś inna? do tego aeroby ? ćwiczenia typowo siłowe i siłownia to chyba nie za dobrze działają na mnie prawda?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2008-06-17 23:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • donJAZYResko twoja propozycja z wypychaniem klaty i cofaniem łapatek i barków odpada bo nie widzi mi się chodzić ciągle napięty :P Ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to MC i wiosłowanie, coś dorzucić do tego ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2009-07-11 20:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wybrać stojaki i ławeczkę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jeżeli miał byś możliwość troszkę dołożyć to proponował bym zdecydować się na zestaw z oddzielnymi stojakami , dzięki temu będziesz mógł wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia Polecam dwa zestawy : 2012 | Zestaw 11 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-02-04 13:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin90ll - Cel Maraton w 2022 w 4:00

    Post
    Strength & Endurance

    [...] typu BNP a bieg 19 i 20 km. na 3 tygodnie przed to słaby pomysł. Czas takiego biegu będzie oscylował w czasie startu. Lepiej zrobić z tego coś krótszego typu 5/6 km luźno 8 km. tempem docelowym lub delikatnie szybciej i schłodzenie kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-13 12:58:39

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2021-01-13 12:58:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MASS - OrganistaX

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-03-03 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - OrganistaX

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze, muszę teraz zrobić sobie z tydzień przerwy bo jade na święta...mam jakieś ćwiczenia rozgrzewające stosować? pompki for example?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-03-21 15:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A6W, a dolegliwości z tym związane

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeśli zrobię sobie 3 razy w tygodniu trening FBW dodająć polecane przez was ćwiczenia to będą dawać coraz to lepsze rezultaty czy też pasuje codziennie poćwiczyć brzuch, by dorobić się kiedyś w końcu 6-paka? wiem, że będzie to trudne, bo mam dietę na masę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-04-29 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modernizacja ławki Kelton HL4

    Post
    Trening w domu

    troche nie ogarniam Twojej idei. Jakie ćwiczenia by to miało imitować? Skręcenie obu elementów na śruby spowoduje że będą one nieruchome,wiec rozumiem że to ma być jakaś podstawa pod coś,tak?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2016-11-10 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co będzie lepsze w tym przypadku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te cwiczenia sa do wzomcnienia i wzorstu miesni brzucha ale nie do spalenia na nim tluszczu !

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-01-10 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o 2 ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    we wtorek wykonałem oba ćwiczenia po 2 tyg przerwie spowodowanej choroba i muszę przyznać że przy 1 ćw to biceps mnie makabrycznie palił, barki również chociaż nie używałem dużego ciężaru ze względów oczywistych. w 2 ćw nie poczułem praktycznie nic oprócz m. ramiennych i przedramion ale to dlatego że ciężar był stosunkowo mały dla wyciskania na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-03-04 12:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzwanie Steva Speirsa

    Post
    Trening w domu

    Nie chodzi o to aby wykonywać jak najwięcej powtórzeń bo to może tylko tb zaszkodzić, 100 pompek możesz rozłożyć np na 4serie z ciężarem na plecach, 200brzuszków? są lepsze ćwiczenia niż 200 brzuszków, tak samo przysiady. Ja tobie radził bym skorzystać z tego planu: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2012-06-25 13:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzuć okiem np. na to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie ma popodwieszanych teraz więcej artów (trochę szkoda), ale do nawet klasycznego 5 x 5 możesz wrzucać ćwiczenia typu podciąganie, wiosło, wykroki, rdl itp itd.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2015-04-16 22:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszerszy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale pompki zwykłe ? czy na krzesłach, bo biorąc pod uwage mocne bardzo spuszczanie można wtedy poczuć prace mięsni grzbietu, ale dalej nie widze sensu takiego ćwiczenia nawet na dobitke, bo ta praca jest minimalna, jak chcecie to sobie róbcie, wg mnie to strata czasu i energii. bo po co, skoro w 1 stopniu angazuje mięsnie klatki, tricepsów itd. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2006-11-15 17:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2cykl do spr.

    Post
    Doping

    Wrzucasz troche wiecej węgli i włączasz aeroby, podkrecasz metabolizm, ukł. krwionosny tez zareaguje na + natomiast jesli chodzi o konkrety, nie mam dostepu do testow czy badan, takze ciezko jest mi sie wypowiadać. To, ze cwiczenia cardio sa wskazane przy wzroscie masy to oczywiste

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2007-09-04 20:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten gryf jest wytrzymały ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    slaby zestaw kup sobie hantle tylko i wylacznie gwintowane to podstawa cwiczenia klaty bicepsa tricepsa bo ciezary beda Ci spadac z zaciskow i jak robisz przenoszenie hantli nad glowa np to ja zakladam na hantle 50kg ale na gwint :D bo jak by mi walnelo to na glowe bylo by kiepsko

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-01-11 16:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka skolioza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli już to zrobiłbym w leżeniu na ławce. Drążek może zostać nawet w większej ilości serii. Dużo zależy czy to tylko skolioza czy coś jeszcze, jak bardzo wada jest posunięta, którego odcinka kręgosłupa itp. Ale przez nieodpowiednie ćwiczenia bardzo łatwo pogłębić wadę więc jeżeli nie musisz to trening bym odpuścił do czasu pełnej diagnozy .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2017-01-04 20:04:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening a wzrost

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inny sposób - na wzrost... tak więc pamiętaj o odpowiedniej podaży składników odżywczych... i kup jakieś multiwitaminy Może też ujemnie wpływać na wzrost jeżeli wykonujesz ćwiczenia, lub sposób ich wykonywania obciaża, kręgosłup - unikaj więc martwych ciągów, cieżkich przysiadów, skłonów ze sztangą, i nawet ruchów oszukanych podczas uginania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2003-06-01 23:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • encorton

    Post
    Doping

    bylem leczony tym lekiem na ziarnice zlosliwa bralem 12 tbl.dziennie po 2mg pozniej przeszedlem na 4mg.to srodek hormonalny daje przyrost masy sam tego doswiadczylem podczas leczania nawet bez cwiczenia ( w tydzien 1.5kg tylem ) z tym ze noc jest nie do wytrzymania-podczas spania zalewasz lozko tak sie leje z czlowieka... krzykacz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2004-01-12 12:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 1 miesien na 1 sesji ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. wiek 17 lat 18 rocznikiem bo z grudnia jestem ;] trenuje 6 miesiac wymiary w profilu 2. trening max 6 dni w tygodniu po 2 godziny jak pasuje 3. na kazdy miesien 3-4 cwiczenia 9-10 serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2004-04-07 14:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)