trening 1 miesien na 1 sesji ?

zaczelem wlasnie taki trening i mam pytanie czy da sie np biceps albo triceps przetrenowac cwiczac tak tylko ze
4 cwiczenia na miesien po 4 serie gdzies

pn - klata
wt bic
sr barki
czw bic
pt najszerszy

nog brak bo biegam i lubie biegac ;pppa poteznych nie chce miec

Witaj, chętnie ktoś udzieli Ci odpowiedzi, ale najpierw :

1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp.
2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu
3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś
4. Czy trzymałeś diete
5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja)
6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ?
7. Jakie są twoje cele ?

Po odpowiedzi na te proste pytania będziemy mogli Ci pomuc

Pozdro

nie nabijaj sobie postow tylko odpowiedz mi na pytanie to co potrzebne masz w profilu wystarczy kliknąć

poszczegolne miesnie robie z brzuchem jeszcze raz proste raz skosne mięśnie ;pp

czy da sie przetrenowac bo teraz jest wieczor a ja mam spadek 0.5 cm w stosunku do tego co rano bylo a tak nie powinno byc moze za duzo cwiczylem
ale myslalem ze 1 x tydzien to mozna ostrzej ....

odpowiedz na te pytania powyzej,
czemu nie cwiczysz tricpesa ? a bieganie nie zaltwi treignu nóg!!
z "jezyka' po jakiemu to napsiales wyglada mi na to ze jestes mlody i niedoswiadczony --- plan do d... ale odpwoedz na pytania

1. wiek 17 lat 18 rocznikiem bo z grudnia jestem ;] trenuje 6 miesiac wymiary w profilu
2. trening max 6 dni w tygodniu po 2 godziny jak pasuje
3. na kazdy miesien 3-4 cwiczenia 9-10 serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie
5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede
5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca
6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam
pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie szybkiego wzrostu mialem odklejanie sciegna achillesa
7. cele no przypakowac i brzuch zrzucic bo małą oponke mam a i jescze z 2 cm w lapie :D

no i gdzie sie podzialiście miałem odpowiedziec na pytania i odpowiedzialem i co ?

plan jest zly.
skoro jestes doswiadczony jak sam piszesz to po co sie nas pytasz o radę ?
a 18 lat to nie młody ??
-------------------------

zroob regeracje. a potem np cykl V https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 
cykl V str 96

========