ćwiczenia na

Oczywiście ze todrugie wazyłem ponad 100 kg czasem nawet wiecej :( Wiesz jadałem jeden posiłek dziennie czasami piłem duzo wody raz zrobiłem diete 2 tygodniową.Ćwiczenia wygladały mneijwiecej tak ćwiczyłem duzo klate do tego biceps triceps,plecy,motyle w sumie wsyzstkie oartie ciała.Jeździłem codziennie na rowerze i teraz tez jeżdze ale [...]

teraz troche od tematu odbiegne. Jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)

Tak robisz te ~4 ćwiczenia każde po 1serii po daną ilość powtórzeń co zajmuje krótką chwilkę dosłownie. Edit. Swoją drogą sam jestem na 1poziomie i widzę, że to w zupełności wystarcza :) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-03-03 19:29:07

Czy uważasz że basen i prawidłowe pływanie może zastąpić mi np cardio na siłowni pod względem spadku wagi? Siłowe ćwiczenia mogę robić w domu. Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:15 Zmieniony przez - ziom_gopro w dniu 2019-03-19 21:14:36

heh..tez mam z tym spory problem jestem tak zbudowany ze jestem baardzo szeroki w biodrach co wqurwia mnie niesamowcie..mase lapie b szybko nie zawsze ta co bym chcial ;/ rzeczywiscie zostaje tylko poszerzac na maksa plecy i dobrze rozbudowac boczne aktony barkow...z przodu jeszcze jakos wygladam ale z tylu to tragedia...odwrocone V =/ to co mam [...]

Cwiczenia silowe beda potegowac zylaki.Wiecej jazdy na rowerze,skakanki,biegow,aby polepszyc krazenie zylne:) Jesli widzisz pajaczki i 'fioletowe' zyly,wystepuje prawdopodobienstwo,ze w przyszlosci mozesz miec zylaki.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

zgadza się - krótko ale treściwie. czasami jak dobierzesz dobre cwiczenia to i 5 rund tabaty wystarcza, niby pare minut wychodzi ale można się pozygac.. crossfit jest bardzo fajny ale wymaga tez odpowiedniej regeneracji. też zalezy jakie sie ma cele. ja na pewno wroce do tego typu cwiczen jak tylko ogarne kontuzje.

[...] spokojnie robic Barbarę, Fran, Hansena np. i mnóstwo innych. zalezy czy masz odpowiedni sprzęt. no i czy potrafisz zrobić PRAWIDŁOWY podrzut, rwanie czy choćby przysiad ze sztangą - to się najpierw ćwiczy "na sucho" np z kijami od szczotki. to bardzo techniczne ćwiczenia więc z obciążeniem można sobie napytać kontuzji. ale sam CF - ja polecam.:)

[...] do siebie. Ja tam najlepiej czuję się w FBW. Chodź też próbuję innych treningów. Jednym będzie lepiej wchodziło to, a innym to. Musisz dopasować do siebie trening, nie patrz na innych, to sprawa indywidualna. A tak btw. co ma "podnoszenie" do ćwiczenia mięśni równoległych ? /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-06 23:41:19

przy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz. ,pisał ze nie ma kasy ,wiec niech sobie diete ulozy,przecierz samymi cwizceniamy nie zbudujesz dobrej masy

Kurcze, no tak sie pisze, no nic zdaza sie xd No a co do odpowiedzi! Hej naprawde dzięki, ćwicze troche czasu i nie miałem pojęcia, że musze wykonywać sylwetki gimnastyczne. Na początku nawet nie wiedziałem o co chodzi musiałem troche postukać w internet. A co do nich, to mam je wykonywać co trening? Nawet jak robie klatke czy cokolwiek? Troche [...]

Tak co trening, nieważne co robisz, niektórzy nawet polecają je wykonywać codziennie, jednak amatorsko nie ma co się katować. Ćwiczenia wspomagające wagę to przykładowo ćwiczenie z partnerem, kiedy on przytrzymuje nas w progresji dla nas obecnie niemożliwej, podniesienie od zwisu tyłem do wagi i z powrotem, przejścia od zwisu tyłem do zwisu [...]

Trenig moim zdaniem jest tu naimniej wazny. Po pierwsze dieta. Nisko tluszcowa + przy masie nie wiecej niz 2 x w tyg po 30 min na rowerku. Cwiczenia nie maja tu az takiego znaczenia jak dobra dieta. Jak jesz tak wygladasz. DuckmAn Pozdrawiam.

merols - ile ty masz lat ? Bo jak z 15 to Cię jeszcze rozumiem. Nic nie potrzebujesz poza chęciami ćwiczenia i jakimś dresem. Wszystkiego nauczysz się jak każdy stopniowo na treningu. Teraz jedynie co robisz to zniechęcasz potencjalnych trenerów do siebie. Po prostu przejedź się po szkołach, sprawdź co tobie pasuje i zacznij ćwiczyć. Wszystko, [...]

I tak jak piszesz ciężki trening zamuli cie na 1km. Z innych ćwiczeń też wywal te 2x10 i 3x4 (dotyczyło to tylko przysiadów), pozostałe ćwiczenia jak już musisz rób 4x6 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-05-16 19:25:04

hm nie jestem specjalista- ale ciwczenia na siedzaco obicazaja kregloslup o wiele bardziej niz te stojac! daltego moja rada: jesli rzecz jasaa boli cie podczas cwiczenia a nie naokraglo. - sproobooj motywu stojąc

yt jest dość spore, skąd mam wiedzieć o jakie ćwiczenia ci dokładnie chodzi... Jeśli to ABS to spoko, jeśli jakieś inne to zależy, ale generalnie lepiej robić własny przemyslany trening brzucha 3x w tygodniu: np. spięcia tułowia z nogami w górze (starasz się dotknąc rękoma kostek), wzniosy kolan w zwisie na drążku i allahy

Od nowa przerwa może byc kilkudniowaw czasie trwania a6w ale nie mogąte dni następować po sobie. Zreszta spróbuj na tym etapie (ja też miałem przerwe 4 dnii chiałem jechać od tego momentuw którym skończyłem) przy drugiej serri złapie cie kolka albo już nie będziesz miał siły wykonywać ćwiczenia dalej.

zdecydowanie od pocztku. a6w daje oczekiwane efekty tylko wtedy gdy robisz cwiczenia dobrze technicznie, przykladasz sie do nich, dbasz o diete i nie przerywasz treningu ani na jeden dzien!!