ćwiczenia na

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

[...] -Hartowane gryfy pod hantle MW-G40s (http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html) -Przyrząd do ćwiczenia nóg MS-A002 (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html) -Wyciąg do ściany MH-W001 [...]

[...] kolanami wiec i z kucaniem...Po prostu załatwiłam sie tak ze wstyd o tym pisać. Szukam na pewno wsparcia i pomocy przy diecie. Chciałam wykupić plan żywieniowy na 3m plus ćwiczenia ale wolałabym sie też zapytać czy warto ? pisało tam ile razy mogę ćwiczyć a ja raczej na siłownie nie dam rady sie dostać ...mieszkam na wsi bez samochodu a u boku [...]

[...] spróbować ćwiczyć jednego dnia całą łape, ponieważ musi być to piękny widok gdy będzie ona nieźle napompowana. Dodam również, że wcześniej nie ćwiczyłem przedramion a ćwiczenia z nawijaniem sznurka czy ściskaniem piachu we wiadrze odpadają. Dodam również, że przy uginaniu nadgarstków trochę mnie prawy nadgarstek boli nie wiem czemu ;/. Mój [...]

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

[...] i pod kątem kogoś doświadczonego dlatego zamierzam zapisać się na siłownie jak by nie było zawsze ktoś uwagę zwróci a nie tj bym sam to robił w domu. Muszę narazie wywalić ćwiczenia które w głównej mierze obciążają kręgosłup tylko nie wiem jakie to są dokładnie dlatego liczę na waszą pomoc. Narazie nie bd robił Przysiadów, MC push press itp. [...]

[...] coś jak "2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA):" tyle, że hantla w pozycji wyjściowej była tak samo skierowana jak pod koniec ćwiczenia, tzn. prosta przechodząca przez gryf hantli była prostopadła do boku ciała w płaszczyźnie YX. Nie wykonywałem tej... suspinacji. Zwykle do ćwiczeń dochodziło [...]

[...] mięśni wokół kolana – mięśnia czworogłowego, dwugłowego, półbłoniastego i półścięgnistego oraz mięśni podudzia. Ze względu na ograniczony zakres ruchu zalecane są ćwiczenia izometryczne, z przytrzymaniem pozycji. Dopiero po wzmocnieniu i powolnym zwiększaniu zakresu ruchu w ćwiczeniach izometrycznych należy rozpocząć dodawanie [...]

[...] Ale od początku. Przez stres, ciągłe zabieganie- dość sporo mnie ubyło- jednak było to poprzez prawie głodówkę (niezamierzoną oczywiście ) Zajęłam się dość intensywnie ćwiczeniami (od miesiąca), ale mam problem z dietą, wiem że nie mogę wrócić tak po prostu do normalnego odżywiania- bo będzie efekt jojo, a niestety panicznie się tego [...]

Witam. Obecnie trenowałem systemem pull push. Trochę w innych zakresach niż na poniższym planie i w innej objętości. Obecnie chciałem troszkę dać odpocząć z ciężkimi ćwiczeniami przysiad i martwy ciąg, zmniejszyłem też objętość na nogi z racji, że rozwijają one się bardziej od góry mimo, że nie wykonywałem dużej objętości 4xserie ciężkich martwych [...]

Jestem ekto który ma tendencje do podlewania się Jak przesadze z kcal to wszystko odkłada mi sie w brzuch i pupę. Bez diety to potrafię schudnąć 10kg w 2miesiące, powaga istna tragedia. Ogólnie dodatkowo mam jeszcze nieco aerobów bo cwiczę akrobatykę która bardzo źle wpływa na rozrost moich rąk z tego co zauwazyłem Mój łączny staż to nie są 2 [...]

[...] tu zawarłem jest nabyta czytając fora, czasami pytając znajomych. Dlatego, też mogę coś źle robić i rozumieć, więc proszę o wyrozumiałość :) W listopadzie 2014 zacząłem ćwiczenia. Do końca roku, poprawiałem wydolność - jazda na rowerze, orbitrek. A od połowy stycznia 2015 wykonuje załączone ćwiczenia. Czasami nie które ćwiczenia corssfit [...]

[...] nie da rady, PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć ND: tu też jest czas na trening tylko teraz muszę dobrać jakieś sensowne ćwiczenia, które mogę robić w domu Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:47:50 Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:59:31

[...] będę dopiero zaczynał przygodę z "pakowaniem". Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową (później nadal kontynuowałbym ćwiczenia, ale w wakacje miałbym na nie najwięcej czasu). Mam bardzo dużo czasu na ćwiczenia. Chodzi oczywiście o ćwiczenia możliwe do wykonania na tej ławeczce. Jak dotąd [...]

[...] na płaskiej 4ser skos 4 ser piramida 4 ser. co miesiąc piramidę zamieniam na rozpietki i skos ławki. triceps : 3 cwiczenia po 3 serie Piątek:Plecy.biceps Plecy:3 ćwiczenia po 4 serie i 1 cwiczenie po 3serie Biceps:podnoszenie łamanym gryfem 3serie unoszenie chankla na kolanie 3serie unoszenie chankli na przemian stojac 3serie [...]

[...] tydzien wykroki 4x12 2.wspiecia na palce. w dni nie treningowe robie hiita i brzuch. Co szesc dni odpoczynek 1 dzien. Co do treningu to co 6 tygodni zamierzam cos zmieniać ćwiczenia, obciążenie, kolejność wykonywanych cwiczeń. Po 6 tygodniach planuje zrobić tydzień trening izometryczny + streching. Zapomniałem dopisać ze w przerwach miedzy [...]

[...] banalne punkty ,ale z własnego doświadczenia wiem że mało kto zwraca na to uwage i zmienia swój trening kilka razy w roku. Niektórzy robią nawet rok czy dwa w kółko te same ćwiczenia i dziwią się czemu nie rosną. Wiem że niektóre rzeczy były juz wałkowane itd ale dobrze by było mieć to wszystko w jednym miejscu. Mam nadzieje że posypią się [...]

[...] poleca mi inaczej cwiczyc. Moj cel to glownie masa (mam juz diete ;)) ich cel to rowniez masa (obydwu). 1 Kumpel poleca cwiczyć tak: PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa (2 różne ćwiczenia. Wyciskanie - 8 serii po 5 powtórzeń, Rozpiętki - 4 serie po 10 powtórzeń) WTOREK: Biceps, Triceps (łacznie 2 cwiczenia - po 10 serii każde i po 5 powtórzeń na [...]

[...] Wydaje mi sie, że mają rację. Tak więc wykonywanie 500 tak zwanych brzuszków może być stratą czasu, nadmiernie zmęczy organizm ćwiczącego i zabierze mu energie na inne ćwiczenia, nie przyczyni sie do większej poprawy wyglądu tej partii, będzie oddziaływać jedynie na wytrzymałość. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest bardzo dużo: od podciągania [...]

[...] o tym, co robią, oszukując i nadmiernie powiększając obciążenia. Jeśli chcesz być wielki i uniknąć kontuzji, zdejmij kilka obciążników i trenuje w prawidłowy sposób. Wykonuj ćwiczenia dokładnie według przyjętych form i technik. Jeśli chcesz urosnąć, poznaj różnicę pomiędzy twardym a ciężkim treningiem. Jest miejsce na trening ma maksa, jednak [...]