SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Zmiana stylu życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę to zmienić, zacząłem przeglądać sfd/ fitness/ odżywianie i mam wielki mętlik w głowie. Nie wiem jak do tego się zabrać, każdy radzi inaczej, inną dietę, inny sposób ćwiczenia, inne ćwiczenia, inną porę ćwiczeń, jedni doradzają tabletki wspomagające, inni odradzają - strasznie mnie to przybiło, nie wiem co mam teraz począć. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2005-01-11 09:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adeks dziennik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silne astmy, olałem mojego lekarza który nie chciał mnie leczyć ziołowymi sposobami, przyznam teraz było to dość ryzykowne ale podjąłem to ryzyko. kupowałem mieszanki ziół,ćwiczenia oddechowe i wiecie co, zaczynałem widzieć postępy i wyleczyłem się z tego na dobre, nawet wyniki jakie miałem lekarskie tragiczne lipidy u 19 latka na marginalnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2014-09-15 03:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NoFearLady WIEK:34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.7 WZROST: jutro sie pomierze rano OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2017-04-26 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jakimi ćwiczeniami zastąpić w planie treningowym ćwiczenia takie jak: Wyciskanie Leżąc, Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą. Ogólnie jak przychodzi mi robić te ćwiczenia to mimo, że największe kg w nich targam to i tak strasznie niechętnie i z grymasem wykonuję te ćwiczenia, medytuję nad sztangą i czekam aż sama się podniesie i łapią mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 207 Data: 2019-03-05 22:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 kg w przysiadzie-wiem że nie duzo ale przysiegam ze bardzo sobie odpuszczam na treningach a dla porownania na klate po 2,5 roku ledwo 95 wezmę-na nogi obecnie 120-bez ćwiczenia). Przez to mam problem z wyprowadzaniem kopnięć i podczas rozgrzewki(robimy stania na rękach z przewrotem w przód, gwiazdy itd a nie jestem wstanie utrzymać cięzaru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2015-09-22 18:07:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • "Puchnięcie nóg"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2018-01-25 23:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, może być taki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni prawie 2 lata. Siłownie mam u siebie w domu, nie mam za dużo sprzętu, posiadam ławeczkę, i wyciąg Jadę takim planem : Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie Biceps 4 ćwiczenia po 4 serie Środa : Triceps 4 ćwiczenia po 4 serie Plecy 5 ćwiczeń po 4 serie Piątek : Barki 5 ćwiczeń po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-03-02 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam do sprzedania ławkę prostą. Zastosowanie ławeczki: urządzenie do ćwiczenia rozpiętek 2 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg 2 stopniowa regulacja uchwytu dla nóg 4 stopniowa regulacja wysokości urządzenia do ćwiczenia nóg rozstaw wewnętrzny stojaków 97cm 4 stopniowa regulacja wysokości sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-09-29 19:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x15 A na koniec 30 minut bieżni 7km/h 2.5 stopnia. Czuję, że trening już nie jest taki efektywny i mógłbym wyciągnąć więcej, lecz nie chce zmieniać o 360 stopni na ćwiczenia wielostawowe itp. Chciałbym pozmieniać niektóre ćwiczenia i poniżej zamieszczam co wykminiłem, prosiłbym o ocene i co mogę jeszcze zmienić itp. Nie wiem jakie są [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2019-03-09 16:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Daromaniak - masa na zime ;)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 4. Brzuch - dwa dowolne ćwiczenia 3x20 Dieta: ( przykładowy dzień )Dość chaotycznie rozpisane, ale liczą się produkty, na godziny nie patrzcie. Oczywiście do dziennie dużo różnej maści warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-10-02 19:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O ABS-II DO ZNAWCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko odnoście tego przechodzenia na kolejny poziom nie za bardzo rozumiem to co jest napisane w opracowaniu: "SAMOOCENA POSTĘPÓW Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2005-07-22 12:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy - prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Jestem tu 1 raz, zarejerstroalem sie od razu widzac, ze moge tu uzyskac jakas porade dotyczaca sztuk walki. Mam zaledwie 15 lat, ponad 173 cm i ok. 60 kilo, nie jestem z tych, ktorzy lubia sie bic, nie wiem, czy potrafilbym kogos pobic, raczej tak, bo wydaje mi sie, ze mam na to wystarczajaco duzo sily, ale po prostu nie praktykuje przemocy. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8651 Data: 2004-08-20 10:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIElkie pytanko odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam do was takie pytanie chcialem was zapytac o moj trening wiec jezeli robie w poniedzialek klatke 4 cwiczenia po 3 serie barki 4 cwiczenia po 3 serie wtorek wolny sroda biceps 3 cwiczenia po 3 serie triceps j.w czwartek wolny piatek plecy z kapturami 6 cwiczen lacznie po 3 seri sobota nogi 4 cwiczenia po 3 serie i takie moje pytanko czy to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-03-29 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy używać z moją redukcją?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na stan obecny ok. 82kg, mogę również pochwalić się tym, że na starcie roku szkolnego (wrzesień 2018) moja waga wynosiła niecałe 95kg (nie chodziłem na siłownie, tylko ćwiczenia w domu, głównie orbitrek). Mimo utraty 13kg nadal nie jestem zadowolony z tego jak wygląda mój brzuch, z którego nadal wylewa się tłuszczyk, jednak dawne ciuchy już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2019-01-15 22:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grupa wytrzymałościowa i redukcyjna Uwagi i założenia 1. Zwiększenie swojej wytrzymałości lub zredukowanie tkanki tłuszczowej(ale tylko przy stosowaniu diety redukcyjnej). 2. Link do podstaw i zasad treningu treningu układanego przeze mnie oraz coś o diecie : http://www.sfd.pl/temat161863/ 3. Intensywność treningu umiarkowana lub niewielka, nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19970 Data: 2005-01-22 15:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carmen

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Wiek: 40 Waga: nie mam wagi Wzrost: 163 cm Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 85 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-01 14:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien wykroki 4x12 2.wspiecia na palce. w dni nie treningowe robie hiita i brzuch. Co szesc dni odpoczynek 1 dzien. Co do treningu to co 6 tygodni zamierzam cos zmieniać ćwiczenia, obciążenie, kolejność wykonywanych cwiczeń. Po 6 tygodniach planuje zrobić tydzień trening izometryczny + streching. Zapomniałem dopisać ze w przerwach miedzy [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2008-06-09 13:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc. Kilka działów w jednym. Nie wiedziałem gdzie umieścić ;x

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-03-31 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamieszczam rowniez tutaj swoje akutalne zdjecia Jak widac po zdjeciach cierpie na lipomastie, niegdys jako maly chlopak w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2012-07-24 23:12:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem prosić o ocenę mojego planu treningowego na masę. Za ćwiczenia wziąłem się dopiero kilka tygodni temu. Z siłownią nie miałem do czynienia nigdy, inne sporty odpuściłem ponad dwa lata temu ze względów zdrowotnych, ale dostałem ostatnio "zielone światło" od lekarza i chcę coś ze sobą zrobić. Poczytałem trochę w necie, także na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-08-25 02:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)