wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzis off. Micha: 1. 6 jajek 50g boczku 2-3 100g ryzu 280g piersi 15ml lniany 4.100g makaronu 280g ondyka 15ml rzepakowy 5.150g tostowego 300g watrobki 6. 250g twarogu 20g wpc 70g masla

[...] wioslo 3x10 -face pull 5x20-15 -młotki hantlami 3x10-8 -modlitewnik hantlem 3x12reka -uginanie przy wyciągu 2x15 -lydka 6x30-20p Micha: 1. 100g ryzu 80g cornflakes 70g wpi\wpc 30g rodzynki, mala jogibella 0 2. 130g kaszy manny 300g kury 20g masla -pre: 30g carbo 20g bcaa 10g kreatyna 5g napalm 5g aakg 5g beta alanina Intra:60g carbo 20g eaa 15g [...]

[...] cwiczenie na biceps. Pomimo , ze robilem go wczoraj dzis tez lekko go dobilem. Plecy spompowane mocno. Micha 1. 100g makaronu 30g rodzynki 80g cornflakes 70g wpc\wpi 2-3 150g kaszy manny 300g kury Intra 100g wegli( carbo &dextroza) 20g eaa 15g glutaminy 10g kretki 5g cytruliny 5g leucyny 3g tauryny 3g soli 4. 150g platkow [...]

[...] Przyciągnie v do brzucha wyciag 3x12 5. Wioslo z ziemi 3x10 6. Sciaganie v przy wyciągu 3x12-10 7. Mc 3x10 -8 - 6 8. Narciarz 3x12 Micha: 1. 150g jaglanych banan 5jajek 40g wpc 2. 100g ryzu 300g kury 3. 130g jaglanych 15bialek (550ml biakek) 4. 100g ryzu 300g kury 5. Po treningu;80g gainer 60g wpi 100g platki sniadaniowe 6. 100g kleik 200g [...]

[...] spać nie mam sily Micha 1. 5jajek 5bialek 2plastry boczku 2. 100g kaszy manny 120g twarogu 30g wpi 3-4 100g ryzu 300g kury Intra 50g ww, eaa, glutamina,kreatyna, tauryna Post: 70g gainer 80g platki śniadaniowe 50g wpi 5. 400g ziemniaków 300g wolowiny 6. Serek wiejski 200g ,40g wpc 40g maslo Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-11-21 21:14:02

[...] wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g [...]

[...] wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g [...]

[...] wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g [...]

[...] 4x8 4. Suwnica wypychanie 4x20-12 5. Wyprosty 4x20 plus drop 15 6. Mcnpn hantlami 4x12-10 7. Uginanie jednonoz 3x12 noga 8. Lydka siedzac 4x20 Micha 1. 5 jaj na maśle 40g wpc 2-3. 160g kaszy manny 550g kury 4. 100g platkow jaglanych 10bialek 20g wpi 5. Post: 100g platki śniadaniowe 60g wpi 6. 80g kleik ryzowy 4 tosty 300g kury 7. 250g twarogu [...]

[...] nachwyt 3x10 1b). Wyciskanie skos smith 4x10-8 2b) wyciakanie hantli plaska 3x10 3b) wyciakanie z ziemi 3x12-10 4b) buterfly 2x15 Micha ww 550 b 400 50 1. Jaglane izolat maslo orzechowe 2-3 ziemniaki piers 4. Platki jaglane piers jogurt skyr Intra: carbo dextroza eaa kretka leucyna 5. Platki sniadaniowe izolat 6. Tosty dzem wpc jogurt skyr

[...] jajka banan wpi tosty dżem 2. Ryz kura płatki ryżowe wpi Intra: eaa dekstroza Carbo kreatyna leucyna sol 3.platki śniadaniowa wpi 4. Ryz indyk tosty 5. Płatki jaglane wpc 6. Indyk maslo orzechowe Ww 580 b 400 t 60 Trening dobry, samemu na silce to szybko zrobione swoje. Cieszy dobry apetyt, jutro z rana robię pomiar wagi. Pozdrawiam moja [...]

w sumie trafiłes do topiku traktujacego o suplementacji, a w sumie tutaj wiele supli nie ma (i pewnie dobrze nawet). Wpc i spalacz mogą być zasadne, choc blister TSe to raczej niewiele i wydatnie na pewno sie nie przyczyni do koncowegoefektu. Co do pytania o beganie - moze byc rowerek. Poczytaj podwieszone w dziale z treningiem.

[...] sprawdzenia w odpowidnim dziale. W kwestii treningu -j/w - masz dzial z treningiem dla poczatkujących - daj tam do sprawdzenia. Jesli chodzi o suplementy, to moga Ci sie przydac bialk, o3 i ew magnez/mzb + jakies witaminy. Na początek nic wiecej nie jest potrzebne. Ale zanim zastanowimy sie czy potrzebujesz wpc - zastosuj się do powyzszych porad.

[...] Reveal the Steel: Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks. Wszystko zaczynam o 11. Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy) Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt? Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów zacząć i na ilu ewentualnie zaprzestać [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 114 , 180cm , u mnie w dzienniku wszystko jest zdjecia i wymiary 3. CZAS REDUKCJI : Miesiac rowno :) planowane do 100-90kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : DUZA ! okolo 35-40% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna 3000-3200 kcal ( trening , 5 x w tyg : [...]

[...] i głowy po kofeinie. Raczej nie przepadam za suplementowym pobudzeniem. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacze? W sumie żaden. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: wpc, cla+green tea (zamienią na samo green tea), kreatyna, witamina C, kolagen (do wyczerpania pudełka, nie będę ciągnął dalej) 11. STAZ TRENINGOWY: półtora roku ćwiczeń [...]

frisko - moim zdaniem schodzenie poniżej 2000kcal w Twoim wypadku jest bezsensowne. poza tym w diecie brakuje NNKT (przynajmniej tej przykłądowej, nie wiem jak w inne dni). Spalacz na poczaetk zbedny, ale warto kupić omega-3. Ewentualnie dodatkowo WPC - jesli brakuje nieraz białka. np zestaw: [...]

hmmm kurcze nie wiem czy nie jasno napisałem ale chyba się nie rozumiemy... Ja mam dietę zbilansowaną, dokładnie wygląda tak: KALORIE 2172 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 116 1,4 Posiłki są bardzo urozmaicone, a co z WPC szamać dalej do tego sqorcha?

jasne. nie zaskoczyłem - masz 33g chleba, a ja zrozumiałem że węgli wiec jeszcze raz: moze byc stim olimpa, moze byc scorch mana a WPC bierz - jesli brakuje białek w z konwencjonalnej zywnosci.

Sory jeśli zaszalałem z liczbami, to będzie pierwsza redukcja więc jestem tutaj ciemny :D. A jeszcze mam jedno pytanko o dawkowanie. WPC 100% biorę gdzieś 30-35G, omega 3 zamierzam brać gdzieś 2-3 G ( teraz jeszcze 1 bo kończę masówkę) BCAA zamierzam gdzieś 10-15 G. Czy tak będzie ok na początek? :P. Dzięki za bardzo za odpowiedź pozdrawiam