obfity obiad to 1200-1500 kcal, 100g makaronu razowego 400g batatów 200g kurczaka 250g brokułów 20g lnianaego 20 g migdałów do tego dietetyczny deser- lody z wpc i dwa piwa 0,66 i mamy pokryte dzienne zapotrzebowanie %-)
PRZEANALIZUJMY :D suszona serwatka, suszone odtluszczone mleko suszone bialko z jaj pijesz mleko ?? zjadasz jajka ?? uwazasz ze sa gorsze od WPC I WPI ?? bo ja tak nie uwazam czytam dalej etykiete w 100g preparatu Białko 13,2g teraz zastanowmy sie na ile zmienia sie wyniki jesli zamias np suszonego jaja dasz powiedzmy tyle samo WPI :D mowimy np [...]
Biospec, wprowadzamy WPC do gainerów z zasadniczego powodu. Vitalmax bierze białka z Niemiec i USA, nastąpił znaczny rozwój firmy, kupujemy coraz więcej białek do kilku rodzajów odżywek proteinowych i kupując ich jeszcze więcej mamy szansę podpisać umowy na korzystniejszych warunkach (byćmoże niedługo będzie też izolat CFM). Natomiast białka jaja [...]
A ja mimo, iż za 2-3 tygodnie w gainerach Vitalmaxa nie będzie śladu białka jaja dalej twierdzę, że białko jaja w gainerach to bardzo dobra rzecz, wcale nie gorsza od WPC. I równie dobrze mogę powiedzieć, że wyszło na moje, bo twierdzisz że wypowiadam się tylko w celach komercyjnych a jednak mimo iż nie będzie w moich odżywkach jajka touważam je [...]
[...] Uprawiane inne sporty : mysle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie full Dieta : staram się trzymać 480 g węgli , 160 g białka i 80 g tłuszczów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec creatine + taurine , do tego jabłczan cm3 mono , plus białko wpc 80 z ostrowii wanilia
Witam Podlaczam sie pod ten temat bo mam ten sam problem. Cwicze juz jakis czas na silowni i glownym moim problemmem jest brzuch, ktory zawsze mialem i jakos wogole nie chce sie odemnie odczepic:) Moje pytanie jest takie, czy jak bede bral TS to czy nie wypali mi masy ktora do tej pory zrobilem?? Bedzie trzeba chyba sie wtedy zaopatrzyc w jakis [...]
[...] formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]
niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : [...]
[...] jest spory i rozrzoot cenowy tez/ kreatyna -> sooplementacja ciagla.../aczkolwiek trzeba sie liczyc z chwilowym wzrostem masy -> nawodnienie/..bez ladowania...3g/d wpc...tez moze sie przydac... 'poboodzacze' -> kofeina/zen-szen/jablczan cytrooliny taooryna..jesli jooz to napewno nie przed treningiem... jednak jak moowie podstawa to [...]
[...] np ugotowanych jajek bądź serka wiejskiego np piątnica 250 g ( połowa tego dużego ) podbijesz białka a też zjesz smacznie . Przychylam się do wyrzucenia mleka z śniadania mieszaj płatki z wpc i wodą i na raz. Tłuszcze masz ich za mało walnij kieliszek oleju lnianego na śniadanie a do 2 posiłku siemie lniane też tłuszcz a pomaga nie mieć zaparć :D
[...] zbyt duza ilosc bialka w diecie. Dlatego wydalam wiecej moczu (mocznik)..Kiedy zaczalem brac bialko jako uzupelnienie diety zdarzalo sie czasami ze raz w nocy oddawalem mocz(wczesniej nigdy nie miewalem takich sytuacji)ostatnio spozywam jeszcze zwiekszylem ilosc bialka o doatkowa porcje wpc.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-08-04 16:05:57
[...] 180 gram , tłuszcze możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]
Jeśli juz kakao, to kup takie granulowane, w takim plastkiowym słoiczku z misiem jakims na etykiecie, ono jest b. słodkie - ja tak robiłem jak jadłem bezsmakowe wpc.
Piwko po siłowni.
