kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Bierz 2x5g dziennie. Krete mozna brac przed 18 rokiem zycia. Mamie powiedz ze kreatyna jest w miesie wolowym o ile dobrze pamietam. Tylko ze 1g w 0,5kg miesa i ty ja bierzesz tylko ze w kaspulkach i tyle.

wiecej lepiej przynjamniej dla mnie... nie zapominaj o witaminach itd. Ja polecam animal pak universala... Moj 1 cykl po wakacjach bedzie wygladal tak: - kreatyna mono universala - gain bolic 6000 - bialko ostrovi - animal pak - zen-szen universala - to tak na sprobowanie :)

s.m.p.a.: chętnie posłucham - jak napisałem, może złe książki czytam (Szyderski, Słodkiewicz, Piotrowicz, Anita Bean, może się troche pozmieniało (jeszcze parę lat temu 'kazano' nasycać kreatyną i cykle po 4-5 tygodni, teraz już jest zupełnie inaczej). Wg. różnych książek wyciągnąłem wnioski, że właśnie rano (jak był odpowiedni posiłek wieczorny [...]

zostaw sobie gainera po treningu, kreatyna tak jak rozpisales moze zostac;-) co do weglowodanow mysle ze tutaj nie ma koniecznosci ich wykorzystania podczas wysilku

[...] krety jako czopki? Pewnie osiagnał bym szczyt formy. Szkoda że odpowiedzi żadnej konretnej nie uzyskałem, brak chyba konpetentnych ludzi na forum. Mam nadzieje że wypowie sie tu ktos konkretnie a nie jakis gburowaty pseudo-specialista. Dobra powiedzmy, ze ch** z tą kreatyna, to co metka sama + vitaminki + oslonka i gainer? a co po tym cyklu ?

Ja stosowałem Beta Bolic HI Teca, działał niesamowicie. Mocniej na pewno niż sama kreatyna. Siła i wytrzymałość z treningu na trening rosła.

Kreatyna przy dlugich dystansach odpada... BCAA jak najbardzej ale to bez tauryny Efcia i kofa sprawdza sie dobrze Jaki dystans ?

[...] skonczylem 5x5 Starra, gdzie zamiast wioslowania oburacz robilem wioslo polsztanga jednoracz i wrecz kapitalnie wplynelo na rozwoj masy i sily najszerszych, podobnie z przysiadami ze sztanga trzymana z przodu na czworoglowe. Ramiona natomiast, choc silniejsze, nie urosly praktycznie nawet o milimetr, pomimo dodatkowej suplementacji kreatyna.

WITAM .. Gainer to bułka z serem w proszku, nie umiesz dobić kcal to kupujesz dla braków i jedziiesz. Kreatyna, mogłaby być polecam jabłczan kreatyny tcm lub cm3. W diete mógłbyś zainwestować skoro stagnacja jest. Nic więcej nie potrzebujesz ewentualnie przed treningowo White Flood.

bardzo dziękuje. a może jeszcze coś żeby kreatyna była lepiej transportowana i wchłaniana ? trzeba coś do niej ?

pomoc znajdziesz w postach podwieszonych, po to sa stworzone,a z kreatyna poczekaj jeszcze conajmniej jeden cykl treningowy a najlepiej dluzej

Salbutamol bardzo nasila transport kreatyny do mięśni stosowanie go razem z kreatyną bardzo nasila jej działanie. Po to Salbutamol. A,ze jestem asmatykiem to ten prepareat mam za tanioche wiec nie zaszkodzi go dodac:)

[...] że około 200g. gainera chyba/jeśli dobrze pamiętam/ musisz mieć- może dochodzić jeszcze porcja po treningu więc w granicach 6- 7kg tej odżywki na miesiąc/więc około 200zl/ kreatyna -na razie chyba poprzestaniemy na mono to wydatek poniżej 50zł na miesiąc, hmb w mega capsach wychodzi miesięcznie też coś koło tego, zostaje 100zł które można wydać [...]

Proszę przy okazji o sprawdzeniu i ewenualną korektę tego planu. Może jakiś expert od treningów zajrzy tutaj i coś napisze... :] Bo według mojego instruktora na siłowni powinienem jeszcze ćwiczyć treningiem obwodowym ja się natomiast z tym nie zgadzam i dlatego ćwiczę typowym treningiem na masę bo to jest moim celem, dlatego jeszcze raz proszę o [...]

Storm ma tą zaletę, ze jest jednym z nieweielu, jak nie jedynym stackiem ktory starcza na caly cykl. kazdego innego potrzebne sa dwie puszki, badz tez dodatek pojedynczej formy kretki. jesli powyzszy cykl byl Twoja pierwsza przygoda z kreatyną, a nie chcesz przezaczac duzej sumy na stacki - to storm jest dobrym rozwiazaniem. Pmietaj ze storm nie [...]

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

zrób 5dni przerwy,ładuj sie w tym czasie kreatyną potem idź na trening

ogranicz trening do 3-4 sesji w tygodniu, ogranicz bieganie do 2 sesji w tygodniu. przytyjesz dokup dibencozide na apetyt, do tego wspomaganie kreatyną i ewentualnie białkiem/gainerem. zdr

skoro twierdzicie że kreatyna nie jest jeszcze na mój wiek to jakie suple polecacie jeśli koniecznie chciałbym coś wziąźć?może jakieś lepsze białko