Wspomagacze

Chcialbym sie podciagnac w biegach na dlugie dystansy i potrzebuje jakiegos dopingu. Wiem, ze dobra bedzie efedryna i kofeina. Jaki produkt zawierajacy w sobie te skladniki byscie polecili? I jakbyscie mogli to dajcie opis tego produktu i przede wszystkim powiedzcie czy jest skuteczny. Poza dopingiem przydaloby mi sie jeszcze cos na wzmocnienie co byscie radzili? Sorry, jezeli powtarzam jakis post, ale cienko z internetem, a ja pilnie potrzebuje wspomagaczy.

jaki dystans?
jaki staz treningowy?
jak trenowales w ostatnim roku?
jaka jest progresja (regresja?) wynikow?

To zapraszamy do innego działu ")

kejt ale masz smieszny dzial hrhr troche sie rozejzalem dzisiaj

mam plecy i cos mi musieli dac

na biegi..
3-5g dziennie kreatyny
bcaa 4-5g przed każdym biegiem.
izotonik na trening
po treningu carbo 50g + 20g glukozy

Kreatyna przy dlugich dystansach odpada...
BCAA jak najbardzej ale to bez tauryny
Efcia i kofa sprawdza sie dobrze

Jaki dystans ?

Nie jestem sportowcem, ale chcialbym miec dobra ocene z w-f'u. Nie odradzajcie mi z tego powodu wspomagaczy, ale doradzcie jakie beda najlepsze oraz jak laczyc rozne ich rodzaje. Biegam na 600 i 1000 m.

produkty wspomagające wytrzymałość
w tym przypadku lux bedzie
aero2 biogenix
reaktor 3 pro trec
bcaa
carbo po wf/treningu

W jakiej dawce? I zeby to bylo w rozsadnej cenie- potrzebne bedzie mi to tylko teraz, potem juz nie. Masz soga za odpowiedz, ale nadal wiem na ten temat troche za malo. Sorki, ze was mecze, ale teraz praktycznie nie mam internetu, wiec nie moge szukac odpowiednich informacji- potrzebuje gotowcow, podajcie chociaz link do postu, w ktorym wszystko to byloby ladnie wyjasnione.

600 i 1000m to długie dystansy? To są średnie kup sobie izotonika, witaminy i od tego rozpocznij, a później przy zastojach kreatynę.