w dla zaawansowanych

[...] polaczenia partii itd itd bo to glownie razi, to samo znajdziesz w tym dziale w spisie w artykule sprzed 4lat. tylko ze w bardziej okrojonej wersji. Jednak miedzy działem dla zaawansowanych a dla poczatkujacyh istnieje zasadnicza roznica, ze tu trafiaja ludzie ktorzy nie maja zielonego pojecia o treningu, doslownie nic. Nie wiedza nic o swoim [...]

[...] wzroście 90kg, i chcesz pozbyć się "boczków", to już trzeba pomyśleć o konkretnym treningu. Może napiszę tak, wagi procentowe są umowne i wymyślone przeze mnie - dlatego dałem post aby ktoś zweryfikował - trochę tu mądrych głów się wypowiada. Dodatkowo nie rozdrabniam się na mniejsze czynniki a raczej wypisuję te najogólniejsze - nie [...]

[...] budze sie pare razy w nocy bo na chafty mnei ciagnie;/. Wódke najlepiej popijac sokiem a nie zadnymi napojami-spróbujcie zobaczycie jaka jest roznica. A z rana najlepsza metoda jest "klin" heheh wiem ze nastpego dnia ciezko patrzec na alkochol ale to jest wg mnie najlepsza metoda.Tak jak ktos wspomnial tylko dla zaawansowanych.heheheh

[...] masa extremalna 15-20% ponad stan zapotrzebowania. Rzezba miesnia + masa przy treningu nie redukcyjnym -> przemysl, wymysl sobie kare i nie pisze tego wiecej w dziale dla zaawansowanych ;). A co do HMB - dostales za darmo - zjedz. Masz zamiar kupic - odpusc sobie, kup dziewczynie kwiaty. Nagroda lepiej zadziala na twoje umiesnienie, [...]

Tak po krotce: "1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady " A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala. 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko [...]

[...] na drugie śniadanie serek wiejski z pomidorami i cebulą (200 g i nie wiem ile warzyw). I teraz tak, co wrzucić na "przed ćwiczeniami"? - nie będą to ćwiczenia z obciążeniem, ale intenswyne - typowe total body condition dla zaawansowanych. Na kolację to już coś wymyślę :) mam jakiegoś tuna w domu. Jakieś sugestie?

[...] barami itp? :/ Nie rozumiem tego HST... edit: znalazlem wlasnie posta Mawashiego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html dot. zastoju bicka. Nie wiem czy to dla mnie odpowiednie bedzie bo to z dzialu "trening dla zaawansowanych". Ale zeby zastoj bicka juz na samym poczatku silki?... :/ Aha, nie wiem czy to wazne, ale [...]

[...] do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz znac technike. Garbiacy moment sily generowany przez nogi jest przeciwstawiony [...]

Dieta wygląda OK, ale taki syf jak carbo to wywal. Jeśli redukcja przystopuje to ucinaj lekko węglowodany. Trening porażka. Wpisz w wyszukiwarce "Pierwszy rok treningów" i weź gotowca z etapu 5 lub 6. Nie zrażaj sie nazwą, bo plany nadają się również dla zaawansowanych. I nie wiem o co Ci chodzi z tą dżunglą.

[...] albo ma cos ze zdrowiem (odpukac) albo miska do kitu... cudow nie ma. Przy takim wysilku musi leciec przy dobrze skrojonej i przestrzeganej diecie. IMO Ami wzial sie za diete dla zaawansowanych, ktora nie wybacza bledow i odstepstw. Tez uwazam, ze priorytetem powinna byc redukcja teraz. Maraton przy takiej nadwadze to proszenie sie o klopoty

Piszesz w temacie dla zaawansowanych a nie znasz nazw cwiczen? Plan wedlug mnie bez sensu. Poczytaj podwieszone tematy w dziale dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-08 15:02:26

[...] w dolnej fazie ruchu bedziemy nogami dotykać podłoża ,co innego jesli mamy prawdziwe poręcze .Choc powiem szczerze , ze co do ustawienia nóg , tzn ugiętych w kolanach lub wysunietych do przodu jest wiele kontrowersji ;D W dziale dla zaawansowanych prowadzą ostra dyskusje na ten temat : http://www.sfd.pl/pompki_na_poreczach-t583444.html pzdr

[...] tylko dietę opartą o założenia ckd, a efekty nie powalają. Poziom wiedzy podniósł się od 2004 roku, każdy kto jest trochę czasu w temacie, napisze Ci, że to system dla zaawansowanych, proste. A co do diety, no nic innego nie pozostaje, tylko zapoznać się z jej założeniami - wtedy będziesz wiedział co zmienić. Choć jak już pisałem, CKD [...]

[...] jak sama nazwa działu wskazuje, dzienniki prowadza tylko mężczyźni. Obawiam się że usłusze to co u Was, nie pasujesz do działu bo jesteś kobietą :P 3. Treningi i Blogi dla zaawansowanych/ poczatkujących - jak powiedziała Corum "lepszym miejscem dla tego dziennika będzie dział z blogami treningowymi". Wyciagam wniosek że jednak Corum ma [...]

Jak zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych to jakieś pojęcie musisz mieć. Musisz też wypełnić ankietę w dziale dla zaawansowanych. A jak nie to tutaj masz temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

przeciez massdrol (m-drol) + trenadrol (pro-tren) to bardzo dobre połączenie więc nie wiem dlaczego odradzasz. Aczkolwiek wybrałbym środki innych firm tzn. m-drol dragona czyli pro-sd a trenadrol rowniez dragona czyli pro-tren. połączenie b.mocne ale dla zaawansowanych uzytkownikow jak najbardziej ok. Trenadrol zacznij dopiero w ostatnich 2ch tyg [...]

[...] ale jak wiadomo nie ma intensywności bez ciężaru, więc progres będzie, może nie taki szalony, ale na pewno co tydzień sztanga większa;-) Erwin - tak czułem, 5 dni to już dla zaawansowanych max praktycznie. Jak coś to klata biceps i barki triceps, albo barki + ramiona. Janusz - no właśnie, ta kontuzja dała o sobie znać po treningu. Wczoraj [...]

Masti na razie mam dolegliwości z plecami i ledwie zrobię zwykły wymyk,ale jak wydobrzeję powalczyłbym co nie co,więc podsunę Ci pomysł dla zaawansowanych - też wymyk ale jak najbardziej utrudniony i oryginalny tylko nie wiem czy budżet sponsora też by to objął ? :) Edit dobra nie ma tematu to chyba się nada do konkursu "as w rękawie " :) [...]

DMN2 FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez [...]

Najlepsze FBW z priorytetm na klate ! .(plan Wodynia, znajdziesz w "treningach dla zaawansowanych"). Wtedy dajesz ognia 3 razy w tygodniu i nie ma sily, zeby nie szlo. Ja tez bede tym lecial, chociaz teraz 4 tygodnie raczej z nastawieniem na biegi !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 20:25:08 Zmieniony przez - bolek1970 w [...]