trening

a więc tak:
chciałem poprosić użytkowników o rozpisanie dobrego treningu na masę w domu
jestem w trakcie wykonywania a6w lecz chciałbym poprawic pozostałem mięśnie
nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń...
za pomoc z góry dziękuję

Jeżeli nie posiadasz sprzętu najbardziej odpowiedni trening to Trening Domatora czyli trening z użyciem własnego ciała. Wejdź w wyszukiwarkę wpisz 2 wyrazy "Trening Domatora" i pocztaj troche o nim i o układaniu takiego treningu, ułóż go sobie sam bo nikt inny Ci go nie ułoży i dopiero daj do oceny aa i pamiętaj o diecie dział "odżywianie" Widzisz jak to mało roboty ?

dzięki Ci bardzo a ja mam dopiero 14 lat i nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia ... prosze o rade

Po prostu dieta masowa jeżeli chodzi Ci o złapanie masy , poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie poskładaj sobie coś konkretnego i daj do oceny w tamtym dziale.