co do treningu to faktycznie trochę upośledzone rozmieszenie w tygodniu. Ale co do koncepcji treningu klaty 2 razy płaska a potem na skosie to wg mnie dobre połączenie.
Sam aktualnie robie taki trening jestem w 3 tygodniu, i chyba pociagne kolejne 4 tyg ale zmniejsze liczbe powtórzeń:
Klata I:
wycisk sztangi płasko 5s 8-6 duza progresja u mnie to tak (70kg 80 90 100 110)
pompki na poreczach 4s 8-10
rozpietki plasko 3s 10-12
Klata II:
wycisk sztanga skos 5s 8-6 - duża progresja
wycisk hantle skos 4s 10-8
rozpiętki skos 3s 12-10
Klata I
nogi
wolne
klata II
plecy
barki
wolne
Też dodaje 2,5kg co tydzień i bardzo ładnie idzie siła i wygląd klaty na duży plus.
Powiem szczeże że taki trening niby prosty ale masakruje klate.
Właśnie zauważyłem że takie proste połączenia lepiej na mnie działa niż kombinowanie z dropsetami czy hss.
Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-11-20 21:06:22