pytanie o sciaganie drazka wyciagu gornego

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14842

Siema.Mam pytanie bo kiedy cwicze wlasnie sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki to nie odczuwam wogole bulu plecow za to odczuwam bul bicepsow.Nie wiem czy tak ma byc bo kiedy wykonuje np ostatnie powtorzenie w serii (szczegolna uwage zwracam na technike) to mam z nim klopot ale nie z powodu bulu plecow tylko z powodu bulu bicepsow.Czy to normalne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

Hm generalnie ja np plecow nie czuje ale sluchaj podwiem ci co mi nieco pomoglo.
Po 1 dolny odcinek plecow wcisniety do przodu tyl odchylony
po 2 maxymalnie wycignij rece do gory [patrz sie do gory]
po 3 lopatki sciagniete na tylu
po 4 wal ciezar

chyba nic wiecej na odleglosc sie poradzic nie da...

sprobuj tez chwytu trojkatnego ja np o wiele lepiej go czuje

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-01 19:28:12

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35086

seba
chodzi ci o skrzyżowane ręce??

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

BDN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14842

aha wielkie dzieki

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

nie nie taki chwyt nie podluzny tylko w sztacie trujkata [jak do pol sztangi] i scie sciaga bardziej do brzucha w wygieciem do tylu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35086

nie ważne

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10309

Tak jak mówi seba to jest bardzo dobre ćwiczenie zawsze je robie po podciąganiu i wiosłowaniu!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

ignotus20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1154

bul pleców, bul bicepsów ;)

Genius is the will to turn on your thoughts instead of the radio

...

pstawny

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1463

wiem też miałem z tym problem. ALe najgorsze jest to że nie można utrzymać się siedząc bo drążek podnosi ciężar ciała do góry ;/ trudno wykonuje się te ćwiczenie chodz po prostu o to żeby założyć mniejszy ciężar i popracowac nad techniką tak aby największą rolę odgrywały plecy w ty ćwiczeniu.

Nigdy nie przestane ćwiczyć, choćby nie wiem co.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

BDN- Seba ci to dość dobrze już nakreślił, jeszcze może naprowadzi ci na odpowiedną technikę to, że spróbuj odchylając się do tyłu jakby troszke "wisieć" na drążku, ręce natomiast tak jakby były czyms co przedłużają ruch łopatek do środka a tym samym prace mięśni najszerszych.
drążek ściągaj tak aby nie schodził do brzucha a do górnych rejonów klatki, łokcie i nadgarstki staraj sie utrzymywać w jednej płaszczyźnie/łokcie mają tendencję naogół do uciekania w dół/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

BDN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14842

aha wielkie dzieki chlopaki naprawde mi pomogliscie. Mam jeszcse takie jedno pytanie nie wziazane z powyzszym chodzi mi o to ze zaraz po rozgrzewce (skakanieu na skakance) rozgrzewam stawy tj. robie krazenia tulowia rozgrzewam staw skokowy kolana obrecz barkowa i z tymi stawami nie mam problemu natomiast nie rozgrzewam lokci i podczas wyciskanie kieedy cwicze klatke lub trecpes (podczas wszystkich wyciskan lezac) bola mnie lokcie i do konca dnia po treningu mnie bola.Jak mam rozgrzac lokcie?czy jest jakies cwiczenie na rozgrzanie lokcie takie jak na rozgrzanie bioder czy stawu skokowego czy niema takowego???

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat