problem z garbieniem sie

witam

jak to jest napisane w temacie mam problem bo sie garbie i mam w zwiazku z tym takie pytanie:
co mam zrobic zeby sie pozbyc tej zlej postawy???

czy moze cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu (zapomialem dodac ze normalnie cwicze 4 razy w tygodniu kazda partie miesni raz w tygodni) bo podobna wlasnie od tego ze sie ma za slabe miesnie plecow to sie wtedy czlowiek garbi czy moze sa jakies specjalne cwiczenia ktore mogl bym wykonywac i dodac do swojego planu ktore pomoga mi miec prosta sylwetkie

jesli ktos zna sie na tym to prosze o porady
pozdrawiam i czekam na odp

ja sie dołączam mam ten sam problem tylko jeszcze mam asymetrje klatki piersiowej

moja rada: jeśli robisz brzuszki, przestań...

No comment

junior 23 uwarzasz ze to garbienie jest od robienia brzuszkow bo moim zdaniem to chyba raczej nie poniewaz miesni brzucha cwicze nie zaczesto a pozatym to garbilem sie juz zanim zaczolem przygode z silownia i cwiczeniami
??????????????????????

Nie sluchaj juniora... pisze glupoty

Rob brzuch, on rowniez odpowiada za utrzymanie pionowej postawy ciała.
Ale cwicz harmonijnie, cale cialo, brzuch+prostowniki kregoslupa=wlasciwa postawa

Brzuszki zazwyczaj robi się w pozycji typowo utrzymującej garbienie się. Zapytaj o to dobrego ortopedę sportowego. Rozmawiałem kiedyś o tym z lekarzami z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej. Jeśli wzmacniać brzuch, to innymi metodami. Np na drążku.

wlsanie atk robilem do tej pory ze cwiczylem cale cialo ( moze troche zaniedbywalem miesnie brzucha) i to nie przynosilo zadnych poprawek jesli chodzi o moja sylwetkie i wlasnie daltego pomysallem zeby moze ktoras partie bardziej cwiczyc ktora jest odpoweidzialna za to lub zeby dpzucic jakies cwiczenia ktore pomoga w prostowaniu sylwetki

macie jakies pomysly

Dr. Jolie Bookspan
Don't Do Crunches. Most people are conditioned to believe that abdominal crunches are the answer to training your "core" and helping back pain. But when closely examined, this turns out not be true at all. Doing abdominal crunches is not a good remedy for round back.Crunches promote bad posture, even when done correctly. They don't train you how to use your abs when standing up carrying tanks, swimming, lifting gear, or any of your normal daily activities. Just strengthening muscles, explained in Part I, won't automatically give you good posture or make you lift and carry properly. See the previous article on Abs in this column for more on what exercises better work your abs for pain control and posture when conducting your real life.


tylko nie mówcie, że to mało znacząca osoba. współpracowała ona z światowej klasy sportowcami, zdobywającymi medale olimpijskie

Z czasem garbienie wywołuje przykurcze mięsni piersiowych i w obręczy barkowej.Sam dbaj o swoją postawę siedz prosto .Trening pleców raz w tyg wystarczy jednak po nim 4 serie swobodnych zwisów na drążku likwiduje przykurcze mięśni piersiowych a także rozciąga " ściśnięte" kręgi gręgosłupa po treningu pleców .
Mięsni brzucha nie zaniedbuj ćwicz je regularnie tak jak do tej pory przy czym po kązdym treningu je rozciągaj stana sie wówczas silne elastyczne i szybciej sie regenerują

Streching = same plusy dla mięśni ,stawów wiązadeł pozdro

staram sie trzymac prosta sylwetkie ( ale wiadomo jak to jest jak o tym pamietam to sie prostuje ale jak sie tylko czyms zajme i o tym zapomne to lipa z prostowania sie)

czyli uwazasz ze wystarczy tylko po cwiczeniu miesni plecow powisiaec troche nadrazku a po miesni brycha je rozciagnac i to powinno pomoc na garbienie sie

ps. bo ja to myslalem ze moze sa jakies cwiczenia ktore wykonujac pomoga w prostowaniu sie i sciagna lopatki do tylu tak aby bylo prosto