problem z bicepsem

ojjj. Bica ćwicze praktycznie od maja br. Nie robiłem przerw w jego cwiczeniu. A stagnacje nie potrafie powiedzieć ile mam. Ale tak jak już to na oku od ok 2 miechów. Siła wzrasta a masa bica nic:(

Hmm skoro wzrasta siła a masa stoi to stagnacji nie powinno być. Mimo wszystko. Ale może coś jest nie tak :P zrób tydzień przerwy od bica, na treningu pleców ćwiczenie które mocno angazują bica wywal albo zrob na dużej liczbie powtórzeń z zapasem powtórzen ( drążek itp. )

no a jak z tym cyklem? W trakcie cyklu rezygnować z ćwiczenia bica????

tak. Czasami należy się cofnać choćby po to żeby wziąć rozbieg. Jak bic jest przetrenowany to cykl nic mu nie da. A jak zrobisz przerwe i wejdziesz z nowym planem to bic sie jeszcze załapie. Bic jest na tyle małym mieśniem że przejmowanie się nim jest nie na miejscu

kazdy ma lepsze lub gorsze partie, cwiczyc trzeba wszystko, duzo nie znaczy lepiej, mozesz przetrenowac,wiec nie ma co przesadzac, z czasem napewno sie ruszy,

Może odrazu jeśli będzie chciał i posłucha innych Wiadomo że trzeba ćwiczyć wszystko. To dlaczego połowa forum nie ćwiczy nóg?

moze problem tkwi w technice lub psychice ;] nie blokuj sie psychicznie przed treningiem i zwroc uwage na technike , ja wykonywalem srednio 10 - 12 serii na biceps nie oszczedzajac sie przy tym i rósł jak na drożdzach ;] na mnie działały 21 ;]

Hail \m/ \m/
Ja też miałem ten sam problem, bardzo bardzo przykra sprawa.Stagnacja przez pół roku.Próbowałem różnych rzeczy zmieniałem ćwiczenia, nic.Dobrałem diete suple kupa kasy, nic.
Klata plecy sie rozwija normalnie, barki bardzo dobrze najlepiej. Biceps nadal bicepsik.

Ale wkońcu znalazłem sposób żeby ruszyć bica i to SUPERSERIAMI.
Ułożyłem sobie cały plan z superseriami oczywiście masówka dobrze suple i dieta.
A plan wygląda tak:
- młotki 12/10/8
- francuskie w siadzie 15/14/13
- uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8
- wyciskanie wąskie sztangi 15/14/13
- ćwiczenie 21
- 2 lub 3 serie dobijające trica czyli pompki w podpoże tyłem

i to strasznie pompuje bica + oczywiście jakiś gaz. Nie ma jakichś nadzwyczajnych efektów ale zawsze coś. To przedramie troche lepiej wygląda. Potem planuje zrobić jeszcze armagedon.
Pamiętaj trzeba szukać rozwiązań a nie czekać na nie.

Aha ćwicz sufiksy, nie ma sie co obijać.Jeśli będziesz ćwiczył nogi będziesz proporcjonalny i nie będziesz wyglądał jak trójkąt na zapałkach.Cwiczenie nóg gwarantuje równomierne rozwijanie całego ciała.
Jeszcze jedno co do tych bicepsów ktoś tutaj wyżej pije do techniki wykonywania ćwiczenia bicepsów hmmmm myśle że ktoś kto tak dramatycznie szuka rozwiązania problemu z tą partią nie może sobie pozwolić żeby technika kulała zwłaszcza że chłopak deklaruje że technika jest dobra.

zalezy jakie chlopak ma info o technice , wg mnie najlepiej zebys pokombinowal z tymi treningami i zobaczyl co najlepiej na ciebie dziala <kazdy jest inny> osobiscie polecam 21 ;] zycze postepów ;]