Zamiast MC?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3373

Witam!
Na jakie inne alternatywne ćwiczenie można zmienić martwy ciąg?
Przy martwym ciągu strasznie boli mnie dół pleców..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bandi88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 595

jak dla mnie to trzy do czterech serii po 15 powtorzen albo 4 serie po 12 i styka,najlepiej to samemu zobaczyc ile serii i powtorzen na danym ciezarze doprowadzi do wstepnego zmeczenia miesni

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41976

Wyprosty tułowia na ławeczce / na maszynie

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Dokładnie j/w

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Xeremelegu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3373

Hmm Wyprosty tułowia na ławeczce i martwy ciąg działają na tą samą część ciała?

...

ToKoks

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1249 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11422

plecki po rzymsku ;)

http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!

...

sowiszon

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6229

prostowniki - mc/ławka

...

vindiesel7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5123

ale martwego nic nie zastąpi

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Główne mięśnie angażowane w MC to prostownik pleców, który można zastąpić wyprostami tułowia. Jedna MC angażuje bardzo dużo innych mięśni pomocniczych.

...

Xeremelegu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3373

Aha rozumie, bo ja robię FBW i mc używam na ćwiczenie nóg. Dobrze robię?

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41976

FBW to jest plan treningowy, MC to ćwiczenie na plecy a nie na nogi...

...

man1ek93

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16013

"Przy martwym ciągu strasznie boli mnie dół pleców.."

Zła technika, kiedyś też mnie napjerdalało na dole. Taki fryzjer co trenuje trójbój pokazał jak robić poprawnie i już nic nie boli. Nie opuszczaj tułowia poniżej pasa i bardziej uginaj nogi, zmniejsz trochę obciążenie żeby nauczyć się techniki i powinno być ok. Mi się teraz o wiele lepiej robi ;)

Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat