| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukować czy masować. Wasze zdanie.
witam wszystkich od jakiegoś już czasu redukuje tkankę tłuszczową i jestem teraz w takiej sytuacji, że nie za bardzo wiem czy jest sens iść dalej w redukcję czy może zacząć już budować pomału mięśnie. generalnie chciałbym już móc zbudować jakieś
|
5 |
2017-10-07 14:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
siema potrzebuje waszej opinii czy dalej redukować?
/sfd/2017/5/6/20dce7695ffd4a24bae26106750640eb.jpg
/sfd/2017/5/6/6bd94dd1e86046998d6d00fb2f72fa3c.jpg
[img width=920
|
17 |
2017-05-06 14:07
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW (ABC)
chciałbym wam przedstawić mój plan do oceny.
poniedziałek-środa-piątek
a:
1. przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-10-10-8
2. wiosłowanie sztangielką w opariu o ławkę 4x 12-10-10-8
3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x
|
3 |
2017-05-06 21:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
witam wszystkich.
chciałem się was zapytać o poradę. jestem na redukcji czwarty miesiąc waga spadła z 88 na 74. pas z 90cm na 82cm. biceps aktualnie przy napięciu 36.
jestem teraz w takim momencie gdzie nie wiem za bardzo co robić, chciałbym
|
8 |
2017-04-29 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ciągnąć dalej redukcję?
witam chciałem wam przedstawić zdjęcia mojej małej przemiany do oceny, napiszcie czy idzie to w dobrą stronę i czy nadal lecieć z redukcją?
/sfd/2017/4/2/384c122d478949f2afb2ac8e526056a4.jpg
[img width=599
|
5 |
2017-04-02 21:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Erytrytol
witam wszystkich
mam zamiar zakupić jakiś słodzik czytałem, że jeden z lepszych to właśnie erytrytol, ale podobno trzeba uważać na ten sprowadzany z chin, że gorszy itp. macie może jakieś sprawdzone marki? przejrzałem kilka ogłoszeń na ebay i
|
11 |
2017-03-19 13:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Mutant Mass po dwóch tyg. ćwiczeń
witam! mam takie pytanie.
ćwiczę na siłowni już 2 tygodnie i chciałem kupić sobie mutant mass + może do tego jakaś kreatyna.
wiek 21 lat
waga 71-72 kg
wzrost 171 cm
posturę mam dosyć szczupłą, ale brzuch za to bardziej grubszy, oczywiście
|
10 |
2010-05-15 15:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do oceny
cześć mógłby mi ktoś sprawdzić ten o to plan? cel masa
poniedziałek klatka / biceps
1.wyciskanie sztangi skos w gorę 12-10-8-6
2.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
|
7 |
2016-03-15 23:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z indyka
witam wszystkich mam pewien problem wziąłem dziś 250g surowej piersi z indyka czyli wychodzi jakieś 59-60g białka po usmazeniu na patelni bez dodawania panierki, oleju niczego sama sucha pierś wyszło jakieś 180g i posługując się tabele-kalorii.pl
|
6 |
2016-02-04 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na redukcję
witam chciałbym wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia
należy zamieniać co 4-6tyg.
poniendzialek:
1.trucht w tempie 8km/h
seria 1: 10
|
6 |
2016-01-04 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
36g białka w 100g piersi z indyka?
witam, nie wiedziałem w którym temacie to pytanie zadać więc w razie czego to nie bijcie:)
kupiłem dziś piersi z indyka odwracam opakowanie a tam jest napisane ze w 100g znajduje się aż 36g białka, szperałem po internecie i zazwyczaj podawanie
|
26 |
2015-12-18 22:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na redukcję
witam chciałbym wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia
należy zamieniać co 4-6tyg.
poniendzialek:
1.trucht w tempie 8km/h
seria 1: 10
|
1 |
2015-11-29 20:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA 7 nutrition master 500g
witam kupiłem bcaa 7 nutrition master 500g, postanowiłem to brać tylko w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu przed i po treningu. mój problem polega na tym, że nie wiem jak to dawkować, przeszukałem forum i jedni piszą, żeby brać 1g na 10kg masy
|
8 |
2015-09-16 16:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina pachwinowa
witam wszystkich. ponad półtora roku temu miałem zabieg na przepukline pachwinową od tamtej pory nie wracałem na siłownię mimo tego, że chirurg powiedział, że spokojnie mogę wrócić po 3 miesiącach do dawnego trybu życia. planuje wrócić na siłownię,
|
6 |
2013-03-19 23:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tylko duży brzuch
witam wszystkich mój problem polega na tym, że mam duży brzuch zalany tłuszczem. ręce, nogi są w porządku. potrzebuje porady co zrobić żeby brzuch zmniejszyć, ale żeby przy tym nie wyszczuplały mi ręce i nogi.
|
6 |
2013-04-03 19:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina - Co o tym sądzicie?
witam 1 sierpnia czyli 6 miesięcy temu miałem zabieg na przepuklinę pachwinową prawostronną. zabieg był przeprowadzony bez siatki gdyż chirurg stwierdził, że jest to przepuklina wrodzona i jestem młody więc nie potrzebuje siatki ( w trakcie zabiegu
|
2 |
2012-02-19 22:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina po zabiegu
witam 1 sierpnia czyli jakieś 112 dni temu miałem zabieg na przepuklinę pachwinową prawostronną. zabieg był przeprowadzony bez siatki gdyż chirurg stwierdził, że jest to przepuklina wrodzona i jestem młody więc nie potrzebuje siatki ( w trakcie
|
2 |
2011-11-21 14:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina/Co o tym sądzicie?
witam 1 sierpnia czyli jakieś 100 dni temu miałem zabieg na przepuklinę pachwinową prawostronną. zabieg był przeprowadzony bez siatki gdyż chirurg stwierdził, że jest to przepuklina wrodzona i jestem młody więc nie potrzebuje siatki ( w trakcie
|
0 |
2011-11-07 17:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przepuklina..
witam wszystkich ! :)
wczoraj byłem u lekarza rodzinnego i wykryto u mnie przepuklinę pachwinową.. lekarz zalecił usunąć ją operacyjnie jak najszybciej i ja oczywiście będę do tego dążył, ale nim ta operacja nastąpi trochę dni minie i teraz mam
|
3 |
2011-05-05 17:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tran
witam wszystkich :)
kupiłem dziś tran w aptece "150 kapsułek elastycznych, 500mg" miałem zamiar zażywać po jednej tabletce z rana, ale pani w aptece powiedziała mi żebym teraz nie jadł dużo tranu, bo coraz mocniej świeci słońce i żebym nie
|
8 |
2011-04-21 23:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Otręby owsiane
witam! od razu pragnę zaznaczyć, że szukałem podobnego tematu, ale nie mogłem znaleźć, więc jakby co to nie bijcie :)
ok wracając do tematu.. czy rozsądne jest jedzenie przez człowieka który chce przytyć jedzenie otrębów owsianych?
|
7 |
2011-02-22 13:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zamiast MC?
witam!
na jakie inne alternatywne ćwiczenie można zmienić martwy ciąg?
przy martwym ciągu strasznie boli mnie dół pleców..
|
28 |
2011-02-12 19:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z plecami..
witam wszystkich :)
od razu przejdę do opowiedzenia mojego problemu.
miesiąc temu zaczęła się moja przygoda z siłownią, zacząłem ćwiczyć od planu treningowego "fbw" na początku wszystko było ok, ale po jakiś 2-3 tygodniach po zrobieniu serii
|
14 |
2011-02-04 13:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Co sądzicie o takim treningu FBW dla początkującego ?
a
nogi - przysiady ze sztangą na barkach (4x15)
plecy - wiosłowanie sztangą (4x15)
klatka - wyciskanie sztangielek na ławce poziomo (3x 15)
barki - wyciskanie sztangi zza karku (3x 15)
biceps - uginanie przedramion z gryfem łamanym na
|
4 |
2010-12-29 14:38
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny. POMOCY :)
cześć może być taki plan fbw dla początkującego?
a:
nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15)
plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15)
klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę (3x 15)
barki -
|
6 |
2010-12-15 17:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z rozkręcającymi się gwiazdkami
witajcie! mam problem z rozkręcającymi się gwiazdkami, a mianowicie.. jak zakręcam na hantelce, sztandze czy grypsie żeliwne obciążenie gwiazdką i szybko podnoszę to ta gwiazdka mi się rozkręca mimo, że silno zakręcam.. miał już ktoś taki problem?
|
20 |
2010-12-14 00:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do oceny
cześć! (przejde odrazu do pytania)
20 lat
180cm
70kg waga
staż 0
szukałem dobrego planu treningowego na masę i znalazłem na tym forum coś takiego:
pięć dni
poniendziałek - nogi
wtorek - klatka
środa - off
czwartek - plecy + tył
|
3 |
2010-12-14 01:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase ciała
cześć chciałbym was prosić abyście pomogli mi ułożyć, bądź dać już gotowy plan na trening na masę dla początkującego. z góry dziękuje za odpowiedzi.
płeć: mężczyzna
wiek: 21
waga: 70
wzrost:
|
1 |
2010-12-05 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
witam !
chciałbym zacząć trening na masę i znalazłem w sieci taki plan:
dzień 1
poniedziałek
klatka piersiowa:
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt.
3.
|
3 |
2010-11-09 02:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zestaw do domu
witam!
wiem, że jest dużo na tym forum jak i w sieci pytań na ten temat, przejrzałem ich już kilkanaście, ale nadal jestem w kropce..
chodzi mi o to, że chce kupić zestaw do domu czyli:
ławka (zależy mi na skosie w dół)
stojaki
prasa na
|
17 |
2010-08-28 15:19
|
