Problem z plecami..

Witam wszystkich :)
Od razu przejdę do opowiedzenia mojego problemu.
Miesiąc temu zaczęła się moja przygoda z siłownią, zacząłem ćwiczyć od planu treningowego "FBW" na początku wszystko było ok, ale po jakiś 2-3 tygodniach po zrobieniu serii ćwiczeń MC zaczęły mnie boleć plecy, a konkretnie dół pleców. Ćwiczę małymi ciężarami, bo jak napisałem wcześniej dopiero co zaczynam przygodę z siłownią, więc nie używam też żadnego pasa. Jak myślicie dokupić sobie pas i używać go do MC ? pomoże to ?

Zmieniony przez - Xeremelegu w dniu 2011-02-04 13:54:10

Mnie uczysz o treningu i rozciąganiu ? Na nie rozgrzane mięśnie nie można , a w czasie treningu są rozgrzane . Więc podczas treningu można spokojnie sam tak robię .
Według ciebie rozpiętki to nie rozciąganie mięśnia piersiowego klatki ?

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-04 18:33:48

A jak technika ?

Pas ty bym Ci nawet odradzał. Właśnie dlatego żebyś nie uczył się kaleczyć techniki.

A nie jest to czasami ból mięśni? zwyczajne zakwasy?
Lub j/w popracuj nad techniką.

To ćwiczenie robię tak sam o jak mężczyzna na tym filmiku:



Jest to taki ból, że jak wyginam ciało do przodu to zaczyna mnie boleć i mam to właśnie po serii MC

Rozciągaj się po treningu , tzn ćwiczone mięśnie . Rozciągaj plecy i odcinek lędźwiowy po treningu .

Hmm rozciągam Cię cały czas, ale teraz postaram się bardziej do tego przyłożyć.
Dzięki wszystkim za pomoc, a w szczególności Makaveli01 :)

Mnie rozciągasz

Po treningu się tylko rozciągaj i możesz w trakcie też , zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

Streching ważny przy regeneracji , ogólnie podstawa kulturystyki .

hahaha miało być "się" :D
Jeszcze raz dzięki :P

Dodam cos od siebie. Byc moze popelniles ten sam blad co ja przy MC. Piszesz ze stosujesz maly ciezar bo sie uczysz dopiero. Moze zakladasz krazki o malej srednicy i musisz bardzo nisko schodzic podczas mc? Ja tak robilem i nabawilem sie na prawde niezlego bolu ktory potem dokuczal tez w innych cwiczeniach! Pamietaj ze lepiej zalozyc zwsze min. po te 10kg na strone bo one juz maja wieksza srednice niz piatki i wygodniej sie cwiczy.

Jak dobra technika to można schodzić nisko nawet przy małych krążkach .