Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy cie nie zdradzi/ New spam post

Wisła, Wisła

mogłby ktos w chwili wolnego czasu zobaczyc moj zarys planu https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_domatora._Do_oceny..-t697689.html

sogi rozdane

Plus za PFK i K44
Dzięki za Soga, odbijam.
Na plan spojrzę z ciekawości. Co do mojej diety, męczyłem się, męczyłem ale *******e... Pisze diete pod 10 nawyków zywieniowych... nie będe się *******ił z liczeniem co do kalorii, proporcji tłuszczy, białek i ww.

ziperon - dzieki

Na chłopski budżet, gdzie po opłaceniu karnetów, zakupu potrzebnych suplementów, wody na trening nie zostaje ani grosza, może być taka dietka wchodząca pod 10 nawyków żywieniowych?

Sniadanie:
Jajecznica z dwóch jaj z pomidorkiem i płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Chleb razowy z twarogiem

Obiad:
Zupka/ to co opiekuni przygotują.

Posiłek przed treningowy
Pierś z kurczaka + banan/pomarańcz

Posiłek po treningowy
Pierś z kurczaka + banan/pomarańcz

Kolacja:
Chleb razowy z pomidorkiem i twarogiem.


Cośik takiego

kurfa mi razowiec nie wchodzi, musze miec biale pieczywo

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-02-11 23:04:03

Ja dzisiaj skosztowałem razowca.. Ostatni raz jadłem go z dwa lata temu na diecie śródziemnomorskiej... Da się zjeść, aczkolwiek białe pieczywo lepiej eksponuje bukiet smaku pomidorka czy jajeczka Nie idziesz spać?

siema mordy

Siemano.

a karnetu na Zetke nie kupujesz?

joł

co tam panowie?