HMB a Ćwiczenia

Aras84 a co Ty masz namyśli aeroby nie jestem bardzo obyty w tym wszystkim możesz coś więcej o tym napisać albo dać link do tematu ? bo szukałem to znalazłem cos o pierdołach (dyskoteki itp)

samo a6w da ci efekty ze bedzioesz mogl robic pranie na brzuchu ooooooooooo jeszcze plus hmb(cudowny srodek jest tak anaboliczny ze testosteron przy nim wysiada i do tego odkryto ze spala tluszcz szybciej niz jakie kolwiek srodki) to czlowieku chyba bedziesz mogl wziasc sie za modeling bo sylwetke zrobisz niesamowita tak jeszcze pompki przy takich wymiarach i tkance tluszczowej tez potrafia zdzaialac cuda

ostatnio zacząłem robić coraz więcej
a dokładnie

5-7 serio po 100 brzuszków ale hmm takich na ukos tz noga reka ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni
do tego 10 serii po 10 pompek
+hantel 10 serii po 10
10 serii po 20 przysiadów
10 serii po 20 skłonów

a co do jedzenia to hmm
jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka
co do napoi woda mineralna soki potem owoce
omijam słodycze fast food'y

jak myślicie to co robię da efekty ?
i tutaj wrócę do HMB
czy jeżeli będę tak się odżywiał + te ćwiczenia co robię + hmb dostanę jakiś efekt nie chcę być "koks" chcę tylko trochę brzuch zrobić

napiszcie jeżeli coś robię źle bądź coś muszę dodać do swojego jadłospisu bądź zabrać

aa i a6w ale to osobno robię

Chłopie, ćwicząc brzuch możesz sobie wyrobić mięśnie, ale będziesz je miał pod sadłem. Jeżeli więc chcesz ten brzuch po prostu wzmocnić, to wszystko fajnie, jeżeli zaś chcesz te mięśnie odkryć, to musisz się odchudzić!

Pytasz czy klatka 115 to mało, czy Twój stosunek wagi do wzrostu jest zły - to są wszystko rzeczy względne! Natomiast jedno jest pewne - 102 w pasie do 115 klatki, przy 21 latach to znacznie za duży bęben! Metabolizm hula jak zły, a samara jest, i tyle.

Musisz też zrozumieć, że nie zbijesz tłuszczu z samego brzucha, to się odbywa równomiernie, więc jeżeli nie zamierzasz być patykiem, to pogódź się, że będziesz miał samarę i bądź z tym szczęśliwy! :) Jeżeli jednak chcesz coś z tym zrobić, nie mając czasu / chęci na trening (także aerobowy), musisz się odchudzić.

HMB to strata pieniędzy, chyba, że jesteś sponsorowany i masz za darmo. Co do jedzenia, to bez treningu (ruchu, spalania, jakiejkolwiek formy) musisz dietę dopiąć porządnie, a nie nie jeść fastfoodów.

Reasumując, to co robis nie da efektów, tzn takich, jakie oczekujesz

Aras ci dobrze prawi,samym hmb i brzuszkami czy tam pompeczkami formy nie zrobisz.Lepiej weż pierwsze ogarnij się w temacie dieta,a potem pomyśl nad jakimś domowym planem treningu. Samo HMB i brzuszki napewno nie załatwią sprawy.

a możesz powiedzieć coś więcej o aerobach ?? co mam robić
i co byś mi doradził aby tak jak ująłeś coś z tym zrobić
a co do HMB mam za free :)
aby schudnąć jestem gotów na każde wyrzeczenie :)dietę itd :)
i dziękuję za normalną wypowiedź

Aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, stosowane w dłuższych okresach czasu - rowerki, stepy, marsze, biegi i wszystkie wariacje. Dzięki nim (i diecie) spalasz tłuszcz (+ milion innych efektów prozdrowotnych).

Dieta - wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 - 500 i ułóż pod to dietę (nawet z grubsza, niekoniecznie co do gramika).

Ideałem będzie połączenie jednego z drugim, no ale to zależy od Ciebie, czy masz na to czas.

Co do HMB, to osobiście traktuję to jako wyrzucone pieniądze, nie spotkałem się z konkretnymi dowodami na skuteczność tego supla. Niemniej są osoby, które chwalą sobie (czyt.poczuły cokolwiek! ;) )w dłuższym okresie stosowania (od pół roku wzwyż). Nie zaszkodzi, ale nie spodziewaj się (najlepiej żadnych) efektów.