Yagienka, szuka porady i kopa w D!

Grapplerka wita Martucce :)
Chętnie się dowiem co mogłabyś mi podsunąć :)

Co do spinningu to ja osobiście zauważyłam co mi ten spining dał, nie wiem czy jeszcze może dać. W każdym razie nabrałam trochę szybkości w nogach i z kondycją też zrobiło się lepiej. Ja na spinningu jeżdżę naprawdę mocno jadę. Jeżeli chcecie to sprawdzę w moim zegarku średnie tętna. Poza tym naprawdę to lubię i dlatego kupiłam sobie specjalne buty no i tak naprawdę karnet na siłownie kupiłam tylko ze względu na spinning, bo siłownie(może nie jakąś super) mam w klubie.

tak ale to kondycja pod spinning, nie pod twoj sport, zrob np trening GPP a zobaczysz, ze tu ta kondycja sie nie przeniesie, tak samo jako pójdziesz biegać nagle okaze sie ze tez inaczej...
Zasada trenowania jest taka, trenujemy glownie to co nam sie przydaje w sporcie który uprawiamy, reszta jest uzupełnieniem ogólnego rozwoju kondycyjnego

Mogę sie domyślać ze go lubisz ale to nie sport dla ciebie, niestety, raz w tygodniu moze byc , więcej bedzie tylko szkodził twoim celom.

Wiesz, ja potrafię kręcić na rowerku na małym obciązeniu nawet godzinę ze stalym tętnem >165 bpm. Ale w piątek, kiedy robiłam HIIT na orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30, musialam zakończyć, żeby nie zwymiotować na display.

A propos treningu wytrzymałościowego pod grappling: czy masz dostęp do takiego worka (sandbag) do ćwiczeń?





Albo czy możesz ewentualnie zorganizować sobie worek płócienny i wypełnić go jakimś konkretnym obciążeniem, np. piaskiem?

Ale w piątek, kiedy robiłam HIIT na orbim... Mój trening trwał 9 minut 5 min rozgrzewka + 4x 30/30

To oznacza, ze sie nie przykladam, bo zrobilam 5x15/30 i tylko mi tchu zabraklo w ostatnim i oczy wyszly z orbit. Zapyerdalac trzeba!

Tak, tak, prawdziwa wytrzymka, HIIT miazdza.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-07 11:10:20

Sis, no wiesz, ja jestem nieco out of shape, więc pewnie dlatego

no ale ja tylko 15/30, wiec to ja jestem out of shape

pierwsze dwa posiłki na dzisiaj

Śniadanie 1 Jajecznica z sucukiem,surówka z pora,owoce
sucuk- kielbasa turecka 40 g
kcal 181 b8 t16 w1
jajka 2
kcal 145 b13 t10 w1
chelb pszenny piętka 20 g
kcal 50 b1 t0 w10
masło 5 g
kcal 37 b0 t4 w0
mandarynka 65 g
kcal 27 b0 t0 w6
jabłko 130 g
kcal 60 b1 t1 w13

SUMA 500 kcal b24 t31 w31
+ surówka z pora , a ile to nie wiem bo nie

ważyłam

Śniadanie 2 omlet i shake owocowy

Płatki owsiane 15g
kcal 55, b2 t1 w9
jajka 2
kcal 145 b13 t10 w1
białko sci tec nutrition 15 g
kcal 59 b11 t1 w2
mieszanka owocowa mrozona Tescco 200 g
kcal 60 b4 t0 w12
mleko UHT 3,2 % 200 ml
kcal 122 b7 t6 w10

Suma 442 kcal b36 t18 w36



Przejzalam art o tym GPP i uswiadomilam sobie ze robimy cos takiego na treningu w ramach rozgrzewki przez 9 minut.

jak spinning ma szkodzic to bedzie tak jak mowicie raz w tygodniu. Czy w takim razie te poranne rowerki z cwiczeniami ze sztanga mam tez liczyc jako spinning czy one mogą być?

Nie mam dostępu do takiego sandbagu ale mogę coś skombinować. jak te końcówki zrobić? Taśmą izolacyjną obkleic i zrobić takie cosie?

Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-02-07 16:06:39

Jak biegam też mnie swędzą uda a jeszcze bardziej biodra :)
Trzymam kciuki za realizację celów.