Yagienka, szuka porady i kopa w D!

Pomiary:
Waga: 81,4
udo: 66
biodra: 105
brzuch: 90
pępek: 84
talia: 74
pod biustem: 81
biust: 90

Pierwszy dzień już za mną. Nie było źle, ale miałam chwile zwątpienia. Wiele razy mnie ssało i w tej chwili też mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :)

Miska:
posiłek 1
masło kokosowe
oliwa z oliwek
pomidory
orzechy nerkowca
posiłek 2
awokado
pomidory
cebula czerwona
posiłek 3
pierś z kurczaka
pomidory
oliwki
posiłek 4
śmietana 18 %
oliwa z oliwek
ogórki świeże
posiłek 5
serek wiejski lekki
pomidory
sałata








Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-25 22:03:33

Powodzenia czekam na efekty tej meczarni

życzę powodzenia, zwłaszcza w piciu tych ziółek próbowałam tej mieszanki i do najlepszych nie należy niestety

Nie jest tak źle z tymi ziółkami ;)

Dzisiaj rano jak wstałam to nie miałam mocy na nic, wszystko mnie bolało. Nie wiem czy to w związku z niską kalorycznością czy z tym, że nie byłam wczoraj na treningu.


Dzisiejszy plan dnia

posiłek 1
jajka
majonez
pomidor
olej kokosowy

trening na siłowni (siła-barki/plecy)

posiłek 2
bakłażan
pomidory
cebula czerwona
pierś z kurczaka
oliwa z oliwek
oliwki czarne

posiłek 3
cebula czerwona
pomidor
oliwki czarne
ser gouda
oliwa z oliwek
mandarynka

trening na macie

posiłek 4
truskawki
olej kokosowy




Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-26 22:18:39

brak ww, bedziesz odczuwac przez pare dni to najbarziej dokucza , bedzie lepiej

O dziwo na treningach mi nie dokuczał brak węgli :) Obawiałam się, że będzie gorzej. Słabo mi się zaczęło robić dopiero przy rozciąganiu już po treningu na macie. Tak to tylko "turbo" nie było.

No a dzisiaj to już totalny spadek mocy. Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak mocy i chęci...

Miska
posiłek 1
jajka
majonez
pomidor
olej kokosowy
"posiłek" 2
orzechy nerkowca
kawa ze śmietanką
posiłek 3
bakłażan
jajka
oliwa z oliwek
pomidory
pierś z kurczaka
posiłek 4
pomidor
awokado
cebula czerwona
oliwa z oliwek
TRENING
posiłek 5
owoce leśne
olej kokosowy


Zbliża się pare dni bez treningów na macie. Prosiłabym o jakąś podpowiedź co robić zamiast?






SOBOTA

Dzisiaj dzień bez treningu, za to z remontowaniem ;)

Miska
posiłek 1
jajka
oliwa
serek wiejski lekki
kakao
miód

posiłek 2
tuńczyk
majonez
pomidor
masło orzehowe

posiłek 3
odzywka bialkowa
jogurt
truskawki

posiłek 4
pierś z kuraka
seler
śmietana
olej kokosowy


ale słabo... właśnie zdałam sobie sprawe z tego czemu sie tak dobrze wieczorem czuje... zapisywałam tuńczykowy posiłek na tablecie i sie nie zapisał :( dopiero teraz zauwazyłam... =/ takze troche dzisiaj przesadziłam :(


Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-27 21:37:41

Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-28 23:18:28




Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-28 23:20:57

Dzień 5 ...
jest ciężko, brak mocy totalny.

Byłam dzisiaj na spinningu 75 minut. Po 40 minutach miałam wrażenie, że przestałam się pocić (wypiłam na zajęciach jakieś 750 ml wody) i skończyła mi się moc, wydawało mi się nawet, że robiło mi się słabo, ale dalej padałowałam.


Plan dnia:
posiłek 1
jajko
odżywka białkowa
migdały
olej kokosowy

SPINNING

posiłek 2
pomidor
ogórek
szczypiorek
seler nać
pierś z kurczaka
śmietana+ jogurt typ grecki

posiłek 3

ciasto z fasoli : ( fasola, odżywka białkowa,oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło orzechowe, kakao, jajko)

posiłek 4

ciasto z fasoli

posiłek 5 (dopiero będzie)(nie uwzgledniony w zrzucie z dziennika)
bakłażan
pomidor
twaróg




Jechać dalej z koksem? Nie mam mocy na treningach ani chęci przez ten brak mocy. Zaczynam mieć wątpliwości czy nie lepiej by było wrócić do 2 tyś kcal z rotacją węglami tak jak było wcześniej.

nie rob spinningu kto ci to podsunal, starcza twoje treningi i silownia i tyle zadnych dodatkowych form interwalowych

Starałam sie jechac aerobowo w miare. Nikt mi nie podsuwał, lubie spinn, dawno nie byłam, w pt zrobiłam słaby trening, wczoraj żadnego i czułam potrzebe, żeby coś zrobić więc poszłam na spinn.

jestes bez ww tu nie ma miejsca na ekstremalne formy ruchu i za duze ilosci ruchu, Porelaksuj sie, kiedy pomiary?