Wspolczuje z noga, na prawde glupia sprawa
Wspolczuje z noga, na prawde glupia sprawa
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
Przepraszam,że byłam taka do kitu :( Teraz naprawdę potrzebuje kopów i wsparcia.
Od jutra wracam do diety. Jeżeli pozwolicie to nie będę sprawdzać swojej wagi, bo robię właśnie siłę na siłowni i po prostu zwyczajnie nie chce sobie psuć humoru swoją wagą.
Podam jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci.
Wracam do założeń wcześniej mi podanych przez Obliques czyli 2000 kcal 150 g bialka , 200 g węgli i reszta tłuszczu to chyba było 67 g. Bardzo proszę o wsparcie. Bez was mi się nie uda, a naprawdę bardzo mi zalezy na tym aby pozbyć się zbędnego balastu.
Błagam dajcie mi szanse....
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
Siłowo trenuję 2 razy w tygodniu pod okiem trenera. Zaraz właśnie sie zawijam na siłownie. :) Po treningu wypisze wymiary.
Edit: Wymiary
waga: 81,1 kg
biodra: 104 cm
talia: 73,5 cm
obw na wys. pępka: 82
brzuch: 88
udo prawe: 66,5 ; nad kolanem : 54
udo lewe: 66 ; nad kolanem: 53,5
biust: 92
pod b.: 83
łydki: 38
bicepsy : zapomniałam zmierzyć
Dzisiaj na siłowni robiłam klatkę, triceps i nogi, cały czas jest progres :)
Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-10 15:39:01
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
Posiadam elektroniczny kalipers tylko musze baterie w nim wymienić i będe mogła wtedy fałdy zmierzyc :)
Rozpisywać trening na siłowni? Czy jak jestem prowadzona przez trenera to nie ma co?
Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-11 15:34:30
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
Jestem już dzisiaj po siłowni, dzisiaj były barki,sztanga do brody, MC i biceps. Progres jest cały czas :)
MC robiłam dopiero drugi raz i dzisiaj poszło 100 kg 5 razy w ostatniej serii :)
Dzisiaj jeszcze technika wieczorem. Po treningu wrzuce miske z dzisiaj.
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html