Nie wiem jak to możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni.
Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques.
Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu "po" pobiegać ?
Edit:
Zrobiłam tą siłę maksymalną dzień 1 i juz wiem , że nawet jeżeli jest sens pobiegać po , to ja osobiście nie miałam już ochoty ani siły.
Obciążenia :
MC sumo seria 1 - 70 kg 2,3,4-80 kg
push press wszystkie 50 kg
przysiad przedni 4 serie 60 kg po 8 powt.
żuraw 1-3 po 8 powt. 4-6 powt
opuszczanie na drążku bez obciążenia
pompki z obciążeniem 5 kg 1 s-13 powt 2-11 3-13 4-6
Wrażenia:
Trening strasznie ciężki, bardzo fajny. Bolą mnie mięsnie, a najbardziej brzuch w górnej częśći.
Ciekawostka:
Po pierwszej serii robienia żurawia podszedł do mnie J.Łuka i powiedział, żebym tego nie robiła bo to bardzo ciężkie ćwiczenie i się połamię :D
To na tyle. Staram się trzymać dietę.
Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-04-20 17:34:27
redukcja reaktywacja http://www.sfd.pl/Yagienka,_szuka_porady_i_kopa_w_D!-t694468-s10.html