Problem z bicepsem

od zmywania klata rośnie ;p

5x w tyg biceps...ban powinien byc za takie podpowiedzi

nie idzie Ci biceps?

więcej kalorie, więcej ciężaru i nie ma opjerdalanja sje!
i wtedy wszystko ruszy do przodu!

SIŁA!

Spróbuj robić super serie ćwiczyć biceps z tricepsem.

jakby Ci nogi nie rosły też byś tutaj płakał?
ogarnij sie człowieku.

ćwicz i rób swoje a nie ulegaj presji kolegów, że zrobili 10cm w miesiąc masy ''tłuszczowej'' na łapie.
troche pokory.
nie ma nic od tak.

Bronkz ale mu przez pół roku nic nie poszło, to jakiej pokory? na co ma czekać? aż za następne pół roku powiększy mu się dysproporcja Im szybciej dowie się co jest nie tak tym szybciej rozwiąże problem.

rozumie ale irytuje mnie to że o bicepsie i nierosnącej klacie jest 10231i9498218312 tematów zakładanych przez zdesperowanych hot12boys, którzy sądzą że to tak z dnia nia dzień pstryk i jest.
moze przesadziłem że pół roku to nie czas zeby zrobic biceps;d moze diety nie ma ?

jakby mu nogi nie rosły to pewnie by tu nie napisał tak czy tak.

sołtys88 ban za co? ja akurat takim planem robiłem i rosło tak jak powinno. Trening nie jest zbyt duży objętościowo jest tylko 5 serii jednego ćwiczenia więc o przetrenowaniu ciężko mówić poza tym biceps to grupa mięsniowa która regeneruje się bardzo szybo, przy niskiej intensywności nawet co 24h. Zresztą jakie ty masz ramię żeby wdawać się w polemikę na temat trenowania akurat tej grupy ? Ja sprawdziłem ten plan a jako dowód jest 45cm w ramieniu więc sprawdza się w praktyce. Plan może wyglądać jak szaleństwo sam tak uważam ale wg. jest idealny przynajmniej dla mnie chociaż kupel też nie narzekał na niego

Wydaje mi się ze kiedyś (jakieś 3 lata temu albo i więcej) czytałem w KiF o tej metodzie co ToKoks o niej mówi, nie pamiętam nazwy ani dokładnych szczegółów, ale chodziło właśnie o trenowanie 4 czy 5 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Wpływa to na powiększenie komórek krwionośnych czy coś takiego w mięśniach ze gromadzi się w nich więcej krwi i są "na pompowane" i właśnie dzięki temu możliwe są jak kolega wspomniał przyrosty rzędu 2cm w 2tyg. w początkowym okresie.

baran to ty mozesz mowic do kolegi w gimnazujm bajkopisarzu >.<