pompki na poręczach!!!!!!

jako że jestem początkujący i ogolnie wczesniej nigdy nie cwiczylem, nie uprawialem sportu mam problem

robie pompki na poreczach ale gdy je robie trzęsą mi się ręce a gdy schodze nisko czuje mocny ucisk w okolicach mostka co mam na to poradzic

na silce mam jakies takie 'rowerki' łapie się za taką rączke i odciąga do tyłu siedząc (niewiem co to dokladnie) i jeden koles mi powiedzial ze korzystanie z tego pomoze mi jesli chce lepiej pompki na poreczach robic.


cholera co z tym trzęsieniem rąk, czy po dluzszym robieniu tego cwiczenia wszystko bedzie ok?

Ręce z czasem się przyzwyczają. Nie schodź przy tych pompkach za nisko. Nie wiem czy chodzi Ci o wioślarza? Tak czy inaczej ruch o którym mówisz działa na plecy pośrednio biceps - nie przydatne przy dipsach.

Rece Ci się telepiom, bo masz je zaslabe w porownaniu do masy ciala. Rozwiazania sa dwa:

Robisz je tak jak wyzej napisal kolega nie do konca, i stopniowo starasz sie poglebiac ruchy,

Ewentualnie (tylko nie wiem czy Ty cwiczysz czy tylko robisz te pompki na poreczach) przechodzisz na zwykla lawke gdzie cwiczysz klatke, wzmacniasz triceps, a pompki dorzucasz dopiero w momencie kiedy sie wzmocnisz.

No, ale mowie nie wiem czy opcja nr 2 tyczy sie Twojej osoby.

tak cwicze, pompki robie jako cwiczenie na klate

zastosuje sie do waszych rad

Jeżeli masz możliwość ćwiczyć inaczej odpuść pompki. Na pewno za jakiś czas będą bardziej przydatne. Pozdrawiam

co wykonywac zamiast pompek na poreczach?

czy moga być rozpiętki zamiast pompek na poręczach?

Cały trening jaki robić.

na klate
pompki na poreczach 3x12-8
wyciskanie na ławce płaskiej 3x12-8
wyciskanie hantli na skosie 3x12-8

MGorka

niezle

sam wpadles na pomysl wykonywania az 3 ruchow wyciskajacych na jednej sesji?
....i to z zastosowaniem tych samych parametrow(serie;powt.)?