TRENING CORE - ćwiczenia stabilnosci ogólnej

każde z powyższych...

nie zapominaj jednak o tym że jeśli chcesz aby było widać ten Twój kaloryfer, to poziom tkanki tłuszczowej odgrywa tu kluczową rolę.

Lukaszs mam do Ciebie pytanie otóż również uważasz że A6W jest przereklamowane i lepiej żebym wykonywał te ćwiczenia zamiast A6W?

witam ;D
Mam skoliozę prawostronną i typ kofotyczny I, do tego garb żebrowy prawostronny i wał lędźwiowy lewostronny, wiem dużo tego jest ale mam pytanie czy ten trening by nie powiększył/pogłebił z któryś z tych wad?
Dodam że mam
15 lat
182cm wzrostu
i waże 55kg
PS: Tak wiem że powinienem iść do specjalisty ale narazie tu się wolę spytać.

I czy jest możliwość zamienić ćw piąte na pierwsze i drugie, gdyż nie dam rady go wykonać, jak wykonuje to zaczynają mi się nogi trząść i się przewracam;/
Pytam się bo znalazłem w sieci harmonogram ćwiczeń i po prostu nie wiem czy te oba ćw są takie same czy też nie.

snav ... wszystko zależy od celu

Melhir

napewno te ćwiczenia nie pogłębią Twoich wad

wykonuj te ćwiczenia które jesteś w stanie wykonać, a z czasem wracaj do tych które sprawiały Ci problemy i z czasem gdy wzmocnisz mięśnie będziesz w stanie wykonać wszystkie

Witam, mam okrągłe plecy i kifozę klatki piersiowej. Czy ćwiczenia stabilności ogólnej (trening core) co drugi dzień na zmianę z zestawem ćwiczeń korekcyjnych, które podałeś (na okrągłe plecy) czy w ogóle dadzą efekty, czy jest to dobry plan i czy nie jest za pózno na korekcję tego (mam 16 lat).
pozdrawiam, sog poleciał

na korekcję nie jest za późno...
to w jakim stopniu zniwelujesz wadę jest trudne do określenia...

ale co najważniejsze te korekcyjne ćwiczenia powinny uchronić Cię przed pogłębianiem się Twojej wady

Wielkie dzięki, a czy mogę do tego wykonywać np trening obwodowy (z małymi ciężarami) Mawashiego albo jakiś inny domowy ?https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
pozdrawiam


Zmieniony przez - Larv3y w dniu 2011-02-22 15:45:59

Łukasz, mam pytanie:

Czy mogę na każdy cykl treningowy (6 tygodni) zamiast ćwiczeń mięśni brzucha wykonywać 3-4 ćwiczenia z treningu CORE w dni nietreningowe?

Oczywiście

wprawdzie w okresie budowania masy mięśniowej warto było by zastosować inny plan

Ale jeśli chodzi o wzmocnienie m.brzucha oraz gorsetu mięśniowego to ten plan nadaje się idealnie