Trening na rzezbe , sile

Witam mam pytanie , i problem
W zasadzie slyszalem rozne porady itd. ze nie nalezy cwiczyc bicepsa z tricepsem , oraz nie nalezy cwiczyc klaty z innym miesniem czy to prawda ?
I mam prosbe, czy ktos moglby mi ulozyc trening na rzezbe , sile
Moj wiek to: 15 , wzrost 165 , waga okolo 63kg. Rozpoczynam trening , prosilbym rowniez o diete , i czy mam sie jakos wspomagac. Z gory dziekuje za pomoc.

Żeby ćwiczyć na rzeźbe musisz mieć mase .

mam mase :)

To ustalcie taki trening , jaki by mi odpowiadal . :)

NIezrozumiales kolegi,mu chodzilo aby rzezbic trzeba miec mase MIESNIOWA
Po 1 plan napisz sam i ktos moe jedynie ocenic nikt Ci nie na pisze i tak samo z dietaPoczytaj o FBW planow jest pelno.....



Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-29 22:30:13

No ok. Zalozmy mam taki Plan . Poniedzialek : Klata 5 seri 10 10 9 9 8 , wtorek biceps , triceps 10 10 9 9 8 , sroda wolne , czwartek klata 10 10 9 9 8 , piatek biceps , triceps 10 10 9 9 8 , sobota Bary , Plecy , Niedizela wolne i tak az zrobie mase miesniowa , potem zmienie plan na sile. Jak myslicie ?