...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o biceps to robię 60kg jak napisałem wcześniej ale na ostatnią serie albo na dwie ostatnie na łamanym gryfie wąskim uchwytem nie mam żadnego filmiku z bicem ale mam z tricem gdzie jest na sztandze 60kg. Co do diety to stosuje staram się jak najlepiej jakieś 120g białka dziennie.Jak jem z ostrowią czy mutantem to wychodzi odpowiednio więcej w zależności od porcji.Wrzucę dwa filmy i fote kapturów.
http://hotfile.com/dl/100222691/91eafdb/SNC00005.mp4.html
triceps 60kg
http://hotfile.com/dl/100223121/7f69b43/SNC00006.mp4.html
podciąganie na drążku +60kg 2 powtórzenia
http://hotfile.com/dl/100222691/91eafdb/SNC00005.mp4.html
triceps 60kg
http://hotfile.com/dl/100223121/7f69b43/SNC00006.mp4.html
podciąganie na drążku +60kg 2 powtórzenia
...
Napisał(a)
Wrzucam jeszcze raz zdjęcie kapturów bo z tamtym coś się stało
http://tinypic.com/r/a4vjfa/7
http://tinypic.com/r/a4vjfa/7
...
Napisał(a)
no to jak piszesz, że faktycznie 60 kg na biceps to bardzo dobrze,
jeśli możesz wstaw filmik
jestem ciekaw jakby wyglądała sztanga olimpijska z 2x20kg brana na bica, (nie to, że nie wierzę)
a tamten filmik 60 kg na triceps to niestety, ale to nie było ani francuskie, ani jakiekolwiek ćwiczenie.
Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-29 10:57:08
jeśli możesz wstaw filmik
jestem ciekaw jakby wyglądała sztanga olimpijska z 2x20kg brana na bica, (nie to, że nie wierzę)
a tamten filmik 60 kg na triceps to niestety, ale to nie było ani francuskie, ani jakiekolwiek ćwiczenie.
Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-29 10:57:08
...
Napisał(a)
ciężary nie są ważne w kulturystyce to jest tylko dodatek, wazne zeby czuc dobra pompe po treningu :DDDDDD
Nie daj się oszukiwać, oceniaj ! --> www.ocenapracodawcy.pl
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o triceps to bez tego 2,5kg na stronę biorę spokojnie na 6 raz do nosa.A filmik z bicem postaram się wrzucić koło środy.Choć nie muszę nikomu nic udowadniać każdy ma jakąś partie mięśni która jest mocniejsza od innych.
Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-01-30 11:35:12
Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-01-30 11:35:12
...
Napisał(a)
Wszystko git tylko ten bic malo wiarygodny jak dla mnie , wazysz 76 kg w rece masz 40 cm i bierzesz 60 kg ? Z checia zobaczylbym filmik , pozdrawiam !
Polecane artykuły