Trening 3 lata ocena

Dobrze to wygląda :) Dieta jest??

Jeżeli chodzi o biceps to robię 60kg jak napisałem wcześniej ale na ostatnią serie albo na dwie ostatnie na łamanym gryfie wąskim uchwytem nie mam żadnego filmiku z bicem ale mam z tricem gdzie jest na sztandze 60kg. Co do diety to stosuje staram się jak najlepiej jakieś 120g białka dziennie.Jak jem z ostrowią czy mutantem to wychodzi odpowiednio więcej w zależności od porcji.Wrzucę dwa filmy i fote kapturów.




http://hotfile.com/dl/100222691/91eafdb/SNC00005.mp4.html 
triceps 60kg

http://hotfile.com/dl/100223121/7f69b43/SNC00006.mp4.html
podciąganie na drążku +60kg 2 powtórzenia

jest super! a szczególnie plecki ;)) SOG!

Wrzucam jeszcze raz zdjęcie kapturów bo z tamtym coś się stało
http://tinypic.com/r/a4vjfa/7 

no to jak piszesz, że faktycznie 60 kg na biceps to bardzo dobrze,
jeśli możesz wstaw filmik
jestem ciekaw jakby wyglądała sztanga olimpijska z 2x20kg brana na bica, (nie to, że nie wierzę)
a tamten filmik 60 kg na triceps to niestety, ale to nie było ani francuskie, ani jakiekolwiek ćwiczenie.

Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-01-29 10:57:08

ciężary nie są ważne w kulturystyce to jest tylko dodatek, wazne zeby czuc dobra pompe po treningu :DDDDDD

Jeżeli chodzi o triceps to bez tego 2,5kg na stronę biorę spokojnie na 6 raz do nosa.A filmik z bicem postaram się wrzucić koło środy.Choć nie muszę nikomu nic udowadniać każdy ma jakąś partie mięśni która jest mocniejsza od innych.



Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-01-30 11:35:12

a nogi zgubiłeś?

Plecy i brzuch fajne ogólnie sylwetka wporzo ;p

Wszystko git tylko ten bic malo wiarygodny jak dla mnie , wazysz 76 kg w rece masz 40 cm i bierzesz 60 kg ? Z checia zobaczylbym filmik , pozdrawiam !