Na taki posiłek składa się 150g piersi z kurczaka + 300g warzyw (kukurydza, buraki, pomidory, ogórki, kapusta kwaszona, groszek)
Prócz tego wypijam dziennie 60g wpc. Zjadam 400g serka wiejskiego, 200g jajecznicy0, 80g orzechów (włoskie,laskowe), 100g chleba pszennego, 100g szynki
Podliczając wszystko wychodzi ok. 200g białka/2000 kcal dziennie, w zależności jak skomponuję potrawy.
Ważę 78kg przy wzroście 176cm, jestem endomorfikiem i łatwo łapie tłuscz. Aktualnie chciałbym nabrać trochę masy, dlatego zastanawiam się czy nie jem zbyt mało kalorii.
Czasem, gdy późno wstaję ciężko mi to wszystko pochłonąć. Nie chodzę głodny, nieraz nawet wydaje się zapchany. Dlatego nie wiem czy mógłbym w siebie wmusić jeszcze ryż czy makaron.