Czy odżywki można rozrobić wcześniej?

Witam serdecznie.

Mam pytanie;
Czy odżywki np. białko (aktualnie mam HiTec Whey Matrix'a) można przygotować wcześniej - przed treningiem, gdy chce je wypić po?
To znaczy: czy odżywki nie tracą żadnych wartości odżywczych po przygotowaniu i wymieszaniu ich /z wodą/ np. 2 godziny przed spożyciem?


Z góry dziękuję!

Odżywki i suplementy są grupą produktów specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których zadaniem jest uzupełnienie niedoborów w diecie danego składnika, np. białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, składników mineralnych, enzymów, czy aminokwasów lub dostarczenie substancji, których organizm nasz nie produkuje, a celem tego jest uzyskanie określonego założenia.

Przygotowanie odżywek odbywa się zazwyczaj w specjalnie do tego przeznaczonych urządzeniach, jakimi są shakery. Dzięki nim w łatwy sposób wymieszać możemy odżywkę i bez problemu wypić. Wymieszanie większości produktów łyżką w szklance były trudnym zadaniem i prawdopodobnie powstałoby sporo grudek.

W zależności od rodzaju odżywki, czy suplementów można lub nie zaleca się przygotowania go wcześniej. W Twoim przypadku, gdy rozrabiasz 2 godziny wcześniej porcję odżywki białkowej, nie będzie problemu i na pewno się ono nie zepsuje. Jednak latem, przy wysokich temperaturach i dłuższym czasie istnieje takie ryzyko. Pamiętaj, że porcję odżywki zawsze możesz wsypać do shakera i dolać tylko wody tuż przed spożyciem. Zniwelujesz nie tylko ryzyko zepsucia się odżywki, ale również wylania jej w tobie, czy plecaku.

Wśród najlepszych jakościowo odżywek białkowych polecić można Allnutrition Whey Isolate: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html

Lepiej od razu wypić po zalaniu wodą, bo może się zepsuć. Nie wiem w jakich warunkach będzie ta odżywka, ale na pewno nie będzie w lodówce. Ja bym zalał przed spożyciem.

No właśnie się zastanawiam czy i w jaki sposób może się zepsuć;>

To tylko ~2h no albo aż 2h...

a jaki powód, żeby wcześniej zalać?

Przez 2-3 godziny nic się nie stanie, tylko nie trzymaj w za ciepłym miejscu. A tak to możesz spokojnie zmieszać wcześniej, wlać do jakiejś butelki czy bidonu i później tylko raz wstrząsnąć i wypić do dna

Miesza w domu w shakerze z wodą, no bo wygodniej po prostu niż na siłowni...
A trzymam je przez ten czas zamknięte w szafce w szatni. W temperaturze pokojowej.

Rób najlepiej przed wyjściem na trening. Też tak robię od dłuższego czasu i nie zauważyłem w tym nic złego

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-17 17:31:06

zawsze mnie zastanawia jaki problem jest brać szejker z prochem i po siłowni tylko dolać do niego wody?

j/w

Tak, to dobre pytanie jest.

Mleko to jeszcze, trzeba w cos zabrac, ale wode raczej tak czy siak sie ma pod reka