Szacuny
2
Napisanych postów
1917
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34027
wiesz zmieniał się z każdym treningiem...
obecnie stosuje taki :
4 x 8 - zginanie przedramion z sztangą prostą
4 x p ( 10, 8, 6, 4) - zginanie przedramion na modlitewniku
4 x 12 - zginanie przedramion siedząc z sztangielkami na przemian
Szacuny
2
Napisanych postów
1917
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34027
coś bardziej masowego - tz lekka masa w moim wykonaniu-co do pleców tylko ćw wielostawowe (izolacja i co za tym idzie lepsze dopieszczenie szczegółów będzie na redukcji planowanej na marzec)
obecnie waga 83,5kg :)
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-01-28 20:42:09
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
487
powiedz mi jak u Ciebie wyglądał trening z priorytetem na barki czy plecy , cwiczyles te partie 2 razy w tygodniu ? jak to wyglądało u Ciebie bede bardzo wdzieczny jak napiszesz:) dobra forma tak w ogole jak na ta wage;)