DamianCsz nowe foto str 17

wiesz zmieniał się z każdym treningiem...
obecnie stosuje taki :
4 x 8 - zginanie przedramion z sztangą prostą
4 x p ( 10, 8, 6, 4) - zginanie przedramion na modlitewniku
4 x 12 - zginanie przedramion siedząc z sztangielkami na przemian

Jest świetnie, lecisz dalej. Przy twoim wzroście 40cm w bicepsie to będzie roz*******.

SOG, Pozdrawiam.

coś bardziej masowego - tz lekka masa w moim wykonaniu-co do pleców tylko ćw wielostawowe (izolacja i co za tym idzie lepsze dopieszczenie szczegółów będzie na redukcji planowanej na marzec)
obecnie waga 83,5kg :)

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-01-28 20:42:09

do końca marca jeszcze trochę masy potem powolne cięcie :)

niestety robię się troszkę płaski przez mocne przycięcie węgli i dużą ilość aerobów :)
brzuch dziwnie wyszedł :/ bo na żywo żyłki już są :D

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-27 23:20:37

forma kozak. a nogi cwiczysz ?

Jak możesz daj inne fotki bo ciężko cokolwiek ocenić. Pozdro

od jakiej wagi zaczynales redukcje?

powiedz mi jak u Ciebie wyglądał trening z priorytetem na barki czy plecy , cwiczyles te partie 2 razy w tygodniu ? jak to wyglądało u Ciebie bede bardzo wdzieczny jak napiszesz:) dobra forma tak w ogole jak na ta wage;)

Bardzo dobra forma.