TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

hilde, on prowadzi dziennik ;]

to jest TEST SPONSOROWANY a nie dziennik

Dede zapewne nie chodzilo o ten test a o dziennik ktory na czas testu jest porzucony :D jutro ostatni dzien testu, dzisiaj dodam wypiske z dzisiejszego dnia, a podsumowanie jutro albo pojutrze, zalezy czy jutro sie wyrobie, bo jednak troche tego jest :)

Ciekaw jestem efektu koncowego

Śledziłem cały test ale się nie wpisałem
Więc czekam na podsumowanie

jak blisko do "mety" to temat ozywa hehe :D

R_93 ja tez jestem ciekaw haha :D

Fuuun szkoda ze tak pozno :D

Chociaz w sumie niewiem czego sie spodziewać po zwykłych aminach
ale licze na to ze je dobrze wykorzystałeś

Skladniki sa wlasnie tak dobrane zeby byly jak najbardziej efektywne - zwykle aminy maja niezwykla sile :D wziecie do tego cyklu (oczywiscie wg mnie) kreatyny byloby nie zbyt dobrym rozwiazaniem bo nie daloby sie stwierdzic czy ten produkt dziala, dlatego do combo poszly wyłącznie uzupelniacze diety :) mam nadzieje ze podsumowanie pokaze moja prace, jak nie to moze zostane nagrodzony po redukcji pelniejsza sylwetka :D

DZIEŃ 55 - TRENINGOWY

Ostatnie kapsułki COMBO, jakby nie liczyć w calym cyklu poszlo ich 960, troche sie nalykalem :D:



01. 60g owsianych, 30g odzywki białkowej, 20g rodzynek
02. 150g piersi, 100g ryzu
**. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 1 kaps. Coffeine Power
**. 50g CARBOMAX Energy Power, 50g Whey Protein 80 plus
03. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka
04/05. domowe jedzenie bo byla okazja i przygotowanego dobrego jedzenia bylo duzo :D, pomiedzy 10 kaps. COMBO
**. 3 kaps. ZMA

***** TRENING *****

Plecy:

- Podciąganie podchwytem - hammer strength
1 seria: 9p x 25kg
2 seria: 12p x 30kg
3 seria: 10p x 35kg
4 seria: 8p x 40kg

- Sciąganie trojkata wyciagu górnego
1 seria: 12p
2 seria: 10p
3 seria: 8p + 8p

- Wiosłowanie hantlą
1 seria: 42.5kg x 12p
2 seria: 50kg x 10p
3 seria: 55kg x 8p

- Wiosłowanie podchwytem - hammer strength
1 seria: 8p x 40kg
2 seria: 8p x 40kg
3 seria: 8p x 40kg + 8p x 20kg

- Wiosłowanie z trójkątem wyciagu dolnego
1 seria: 12p
2 seria: 10p
3 seria: 8p

- Unoszenie hantli w opadzie
1 seria: 5kg
2 seria: 5kg
3 seria: 5kg
4 seria: 5kg + 2kg

- Szrugsy chwytem neutralnym (hammer strength) + szrugsy sztanga
1 seria: 25kg + 60kg
2 seria: 20kg + 60kg
3 seria: 20kg + 60kg

Trening wyglada na ładnie przeładowany (tez tak pomyslalem jak spisywalem) ale ilosc serii to tylko 23, jak na cale plecy, tyl barkow i kaptury to mysle ze jest jak najbardziej git :) Po treningu tak jak wczoraj sauna (dzisiaj tylko 10 minut, wczoraj 2 sesje (15 i 10 minut)). Jutro ostatni dzien testu, bedzie to dzien areobowy, a wiekszosc dnia poswiece na przygotowywanie podsumowania. Pozdrawiam! :)

Czekamy na to podsumowanie i oby jak najlepiej wyszło.Pozdro!