Dieta do oceny

Mija miesiąc od rozpoczęcia mojej diety masowej i przybyło mi 2 kg.Zastanawiam się czy to tempo jest dobre i czym zwiększyć kaloryczność o ile jest taka potrzeba w moim wypadku.
Wygląda to tak:
ww --> 240 g = 2,8 g na kg
b –-> 160 g + 28g = 1,9 g zwierzęcgo na kg // 2,2 g całość
t --> 85 g = 1 g na kg

2600kcal



Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-01-14 09:11:52

Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-01-14 09:13:41

nie potrzeba zwiększać narazie jeśli masa idzie do przodu

dodam jeszcze, że spadłem w pasie o 1cm co mnie bardzo cieszy

dzieki za odp.

Wiec tym bardziej trzymaj bilans

źróło białka

animal o co chodzi?

Jak niewiadomo o co chodzi chodzi o kase

a ja myslałem ze chodzi o ten zegar co nie chodzi

mijają kolejne 2 tygodnie diety i waga stanęła w miejscu - 85kg

wygląda to tak:

ww - 260 g = 3 g na kg
b – 155 g pełnowartościowego + 28g = 1,8 g na kg // 2 g
t - 85 g = 1g na kg

co z tym zrobić? podbić tłuszcze?

zastanawiam się czy ma sens podniesienie białka zwierzęcego do 2 g na kg
tj. dorzuciłbym jeszcze ok 20gram białka (?)

dorzuć białko podbij ww