dieta na mase - ektomorfik

Siemka,
Też jestem ektomorfikiem ( 68 kg, 182 cm wzrostu, 34 cm w bicepsie)
Podziwiam, że potrafisz tyle zjeść na śniadanie :)
Ja robię ćwiczenia typowo masowe, ale nie umiałbym zjeść przez dzień tyle co kolega napisał wyżej.
Jak to robisz, że potrafisz tak "wcinać" ?

trzeba zacząć od niższego pułapu

to tylko projekt diety, a już się przekonałem że nie jestem w stanie tyle zjeść. trochę to czasu na pewno zajmie, ale u mnie to jak odbicie od dna, dotychczas nie jadałem śniadań, potem na mieście fast food itd., więc na razie dla mnie sukcesem są płatki na dzień dobry ;)

sukcesem bedzie wprowadzenie wszytskich nawyków i zmienienie podejścia do jedzenia.

"to tylko projekt diety, a już się przekonałem że nie jestem w stanie tyle zjeść. trochę to czasu na pewno zajmie, ale u mnie to jak odbicie od dna, dotychczas nie jadałem śniadań, potem na mieście fast food itd., więc na razie dla mnie sukcesem są płatki na dzień dobry ;)"

Dasz radę. Wystarczy chcieć. Jeżeli w głębi serca ( ) nie będziesz chciał to organizm nie wpakuje w siebie tego żarcia. Ale jak będzie chciał to zmienić to wystarczy żebyś odłożył cały ten syf który jadasz i powoli implementował to co sobie założyłeś. Uwierz mi, że po jakimś czasie nie będzie problemem jedzenie takich ilości. Twój żołądek przywyknie do tego. Można przywyknąć nawet do jedzenie rzeczy które nie za bardzo nam smakują ;) (ale są dobre). Po czasie nie myślisz o tym, tylko bierzesz, robisz, żresz i rośniesz ;]

good luck