PLAN ĆWICZEŃ wiek 16 lat waga 60 kg wzrost 175cm na klate biore 60 kg chce wiecej;d

witam wszystkich
Jestem nowy na tym forum i chciałbym zeby ktos ułożył mi plan ćwiczen .Mam lat 16 waze 60 kg moj wzrost to około 175cm na klatke biore okolo 60 -62kg troche cwiczylem ale bez planu a teraz chce sie za to wziasc. NIE INTERESUJA MNIE NA RAZIE ODRZYWKI I STERYDY
Chce cwiczyc 2 razy w tygodniu na 4 partie miesni
KLATKA BICEPS TRICEPS I MIĘSNIE BRZUCHA .

albo bierz się za całe ciało albo nie bierz się za to wo ogóle... bo takie coś jest bez sensu.
nikt za Ciebie planu nie ułoży... poczytaj trochę artykułów na temat treningu i diety-ułóż coś wyślij tu i postaramy się coś pomóc. gotowca

a chciałbym zeby znalazła sie tam opcja brania na klatke na skosnej prostej ławeczce drazek tez moze byc bo mam

mając podstawowy sprzęt można ćwiczyć całe ciało zachowując proporcje.
bo uwierz że gdy będziesz ćwiczył tylko wybrane partie nie dojść że nie będzie to ładnie wyglądało to wręcz śmiesznie
proponuję odwiedzić temat https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytać rozpisać coś samemu i dopiero tutaj umieścić do poprawek

Adriano897 polecam słownik skoro nie interesuja cie "ODRZYWKI"

uwielbiam takie tematy:D

znajdz jakies fbw dla ciebie i zacznij cwiczyc cale cialo

odwiedz rowniez dzial odzywianie w celu ulozenia diety,oplaci ci sie to

Powiem Ci tak, poczytaj, a potem się odzywaj. A ja chce ćwiczyc łydki i kciuki, jaki plan dla mnie ? Sory za offtopa.

Nie ma sprawy .
Czasami trzeba coś dodać od siebie
pozdrawiam

Sfd juz tyle lat a wciaz te same pytania jak wam sie chce nato odpowiadac ? ;)
Mnie jak cos interesuje to staram sie o tym dowiedziec jak najwiecej zeczy, czytam artykułu napisane by uniknąc takiego typu postów.

sory za bałagan klawiatura ekranowa ;)