[ART] Układamy własny plan treningowy

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777964

w głównych bojach stosuj masowy zakres powtórzeń i reguluj dietą

pamiętaj jak poleci siła znacznie w dół to i masa mięśniowa leci w dół

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PaDor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 463 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4646

rion10 bardzo pomocne, podziękował sogiem :) pozdrawiam

" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777964

dobrze że Ci się przyda

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PaDor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 463 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4646

Oj przyda przyda :) dużo sie można dowiedzieć, niestety nie mam pojęcia o ćwiczeniach, diecie, ponieważ jestem w trakcie wybierania sprzętu na siłownię, także dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami i jeszcze muszę ustalić jakie treningi i wszystko. Dlatego nie chce sie spalić na samym starcie i mieć chociaż odrobinę wiedzy :)

" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam ponownie :D graty sie należą , na początku masa stała a potem sie ruszyła :D siła też skoczyła :D

może dorzucimy plan b)??

we wtorek będe miał wyciąg dolny+górny

na górnym będzie taki drążek :http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11827-Drazek-dlugi-HD3-Kelton.html

a na dole kierownica :D http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11846-Drazek-kierownica-HD5-Kelton.html

można coś ułożyć sensownego ??bo ja nie miałem nigdy wyciągu i nie wiem jakie są ćwiczenia :D będe wdzięczny za pomoc

pzdr

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

Ziperon

redukcja to przedewszystkim dieta aeroby a wg mnie najlepiej wspomaga je trening FBW. Zadne male ciezary i po 30 powt tylko krotko i konkretnie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rion :D jesteś jeszcze tutaj :DD??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777964

przypomnij mi się jeszcze bo mam trochę roboty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777964

daj aktualny plan

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

NOGI-PRZYSIAD 10-10-10-10
PLECY- WIOSŁO 10-10-10-10
KLATA -WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10-10-10
BARKI- PRZED GLOWy 10-10
BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10
TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10
- BRZUCH

taki był a) teraz mam wyciąg wiec przed glowy zamienie oraz wioslowanie na wyciagu

b może takie damy ?

nogi -przysiad
plecy -wiosło na wyciagu
klata -wyciskanie na dodatniej
bary-wyciaa przed glowy
biceps-modlitewnik
tric - francuz

co myślisz ??;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat