Pół roku siłki :)) poprawione fotki

Kurde 6 miechów siłki i już 40 w bicu,ja też tak chcę
Ja osobiście bym zbił te resztki smalcu,i zacząłbym powoli wrzucać suche mięso.Pozdro :)

No to jeszcze bede redukował myślałem ze jak zacznie dochodzić mięcho to moze ta reszta zniknie.A mam takie pytanie czy można dorzucić rowerek w dni treningowe przed albo po ćwiczeniach??chodze 4 razy w tygoniu śrenio około godzinki mi to schodzi,przeważnie mniej.

Jak najbardziej wskazane, po siłowni około 15g-20g BCAA i 30-40min rowerek z tętnem około 125-130bpm, w dni nie treningowe można wykonywać interwały na rowerku (HIIT), gorąco polecam daje świetne efekty

fajna sylwetka. SOG

możesz trochę przy masować

ja bym tu nic nie redukował ,jest za***iście

ja tez nie..masowanie:)

Moja opinia taka sama jak TigerLion, nie jesteś za suchy nie jesteś za tłusty, jest ok:).
Ew. możesz dorzucać suchego mięśnia i powinno być konkret.

Dzięki chłopaki to jeszcze tak do kwietnia trochę pomasuje a potem bede redukował może z jakims spalaczem :)

A mógłbyś napisać plan treningowy który miałeś dotychczas ??