...
Napisał(a)
Postaraj się wdrążyć zmiany które opisałem w poście wyżej oraz ustaw dietę na 2700 kcal, jeżeli będziesz miał jakiekolwiek problemy pisz.
...
Napisał(a)
Odnośnie wysiłku, proponuje 3 razy w tygodniu aeroby, ale tak żebyś się nie przetrenowywał, nie sprzyjało by to zbytnio całemu cyklowi zrzucania wagi.
...
Napisał(a)
trenuje: poniedziałek - trening + 30min aeroby (interwałowo), środa - aeroby 45+min (termo), czwartek i sobota - powtórka poniedzialku
...
Napisał(a)
3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności, Weekend niech będzie czasem wolnym dla Ciebie oraz dla organizmu.
...
Napisał(a)
uaktualniam postępy, kolejne 2kg mniej, od początku diety to juz 6kg
...
Napisał(a)
dietetyczne tak, przestrzegam diety chociaż w weekend jest trudno, treningowe zmiany wprowadzam od dzisiaj
...
Napisał(a)
Mam pytanie:
A jezeli trening silowy robie w wt,czw,so a trening aerobowy w sr,pi,niedz, to czy przed aerobami tez brac wegle tzn np. te 80 g platkow czy tylko same bialko?
ps: Z rana nie sa wazne wegle, zeby wyrownac glikogen po nocy? Czy sie myle, jak wtedy moznaby rozlozyc te posilki? A moze z przed i po treningowego zabrac po 20g platkow i dodac do pierwszego ktorego bede jadl.?
dziekuje za odp pozdrawiam
Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2010-12-29 08:11:33
A jezeli trening silowy robie w wt,czw,so a trening aerobowy w sr,pi,niedz, to czy przed aerobami tez brac wegle tzn np. te 80 g platkow czy tylko same bialko?
ps: Z rana nie sa wazne wegle, zeby wyrownac glikogen po nocy? Czy sie myle, jak wtedy moznaby rozlozyc te posilki? A moze z przed i po treningowego zabrac po 20g platkow i dodac do pierwszego ktorego bede jadl.?
dziekuje za odp pozdrawiam
Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2010-12-29 08:11:33
1
Poprzedni temat
Przewóz przez granicę
Następny temat
TRIBULON
Polecane artykuły