Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

Postaraj się wdrążyć zmiany które opisałem w poście wyżej oraz ustaw dietę na 2700 kcal, jeżeli będziesz miał jakiekolwiek problemy pisz.

Dzięki bardzo, będe informował na bierząco, pozdrawiam

Odnośnie wysiłku, proponuje 3 razy w tygodniu aeroby, ale tak żebyś się nie przetrenowywał, nie sprzyjało by to zbytnio całemu cyklowi zrzucania wagi.

trenuje: poniedziałek - trening + 30min aeroby (interwałowo), środa - aeroby 45+min (termo), czwartek i sobota - powtórka poniedzialku

3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności, Weekend niech będzie czasem wolnym dla Ciebie oraz dla organizmu.

uaktualniam postępy, kolejne 2kg mniej, od początku diety to juz 6kg

Powprowadzałeś zmiany?

dietetyczne tak, przestrzegam diety chociaż w weekend jest trudno, treningowe zmiany wprowadzam od dzisiaj

To dobrze.Oby tak dalej. Pozdrawiam

Mam pytanie:
A jezeli trening silowy robie w wt,czw,so a trening aerobowy w sr,pi,niedz, to czy przed aerobami tez brac wegle tzn np. te 80 g platkow czy tylko same bialko?

ps: Z rana nie sa wazne wegle, zeby wyrownac glikogen po nocy? Czy sie myle, jak wtedy moznaby rozlozyc te posilki? A moze z przed i po treningowego zabrac po 20g platkow i dodac do pierwszego ktorego bede jadl.?

dziekuje za odp pozdrawiam


Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2010-12-29 08:11:33